生活节奏快，年龄也不小了，可想要的好孕气迟迟不归，这可咋办呢？正儿八经的备孕没有宝宝，放下这么期待、焦虑、高度紧张的心情，宝宝也就顺其自然的来了。

如何缓解备孕压力？

1.调试夫妻关系

备孕夫妻需要多为对方着想，从心理上、生活中入手。共同计划要这个宝宝，丈夫要体贴妻子，给妻子创造一个舒适、愉悦的环境。

2.缓解生活顾虑

决定要一个宝宝，这是需要一个怀孕再到妊娠及养育的过程。孕育期，夫妻双方要学会承担宝宝的责任，不要成天想着宝宝的出生有多少压力，注意安排生活时间、缓急有序。

3.双方要保持愉悦的心情

未来宝宝的健康和夫妻的精神有着密切的关系，乐观心态及健康的心理帮助宝宝更好的成长哦！所以备孕双方需要开心快乐每一天。

备孕须排除3大压力

1家人压力

家人施加的压力非常大。家里的父母年纪也都大了，想要抱孙子的心情非常高涨。没事就会去催促自己的儿子儿媳，接着其他朋友也会没事提醒两句，如此一来生宝宝的压力真的非常巨大。

假如夫妻二人长期生活在这样的精神压力之中，可能会造成内分泌失调及紊乱。让卵巢排卵不稳定，严重会致使不排卵，月经也没规律，如果出现无月经，更是不太容易怀孕。

2不孕压力

有些备孕女性为了能早日怀上宝宝，真的是不辞劳苦的去各种治疗，甚至乱看医生。周遭对不孕女性的歧视，身边朋友的不支持再加上初期不孕治疗的失败，对这些备孕女性来说是莫大的伤痛。

有些女性朋友甚至很着急的去做试管婴儿，实际上这些女性需要进行女性不孕症的同时加上心理辅导治疗。可能有些人是心理上的阴影，排除心理压力，很快可以受孕。

3工作压力

很多职场女性的工作生活非常的夯实，在商场上可以说是所向无敌，可是自己精心备孕几年却怀不上宝宝。

实际上可能和过分强度的工作有联系，生活节奏太快。如果女性朋友在工作中受到了打击，容易产生抑郁、失眠多梦等情况，致使自己的生物钟混乱。这些情况会影响大脑皮层受到限制，让脑垂体和**腺受影响，最后内分泌也失调，于是不能很好的排卵，就出现不孕。