妈妈与宝宝操，最适宜的月龄0~12个月，不同大小月龄的宝宝应该为他选择不同的妈妈与宝宝操。
陪养出来的宝宝身体强壮，性格开朗，动作灵活，活泼能动，眼睛有神，表情丰富，语言准确流利，自理能力强。
倒抱
适宜2~12 个月月龄的宝宝
动作方法：宝宝成俯卧状，抓住宝宝的双踝，慢慢地拉提起至胸前，妈妈身体后仰，腾出一只手托住宝宝的胸部回复放到床上。
练习方法：每天3~6次，根据宝宝的情绪状况增减练习次数。
锻炼意义：宝宝的空间感觉、本体感觉、自控能力、背部力量。
注意事项：这是一个较高难度的动作，可以由爸爸来做，不可以勉强。
拉腕摆
适宜 6~12 个月月龄的宝宝
动作方法：宝宝躺下或坐时，妈妈抓握住宝宝的手指或手腕做左右前后摆动，根据宝宝的适应情况，增加运动幅度。
练习方法：一天练习3次，每次摆20~40次。
锻炼部位：宝宝：本体感训练，使宝宝将来不胆小，不会怯生，对自己身体控制具备信心(睡不实，易醒情况减少)。
提小狗
适宜5~12 个月月龄的宝宝
动作方法：妈妈两脚开立，俯身用双手抓住宝宝的手脚提起到离开地面，左右前后摆动，并加上腰部力量转动身体。
锻炼部位：宝宝：训练前庭器官、空间感觉、视觉观察力、平衡能力、臂力及胆量。妈妈：锻炼腕，臂以及腰背部的力量和柔韧性。
注意问题：活动之前要做热身运动。例如：让宝宝躺着拉拉腿，伸伸腰。进行中说一些“这只小狗好沉呀”之类的话，增强宝宝的兴趣，并且适度地调整动作幅度与强度。
横托抱
适宜出生后4个月月龄的宝宝
动作方法：妈妈站在床前或坐在床上，右手抓住宝宝的右手腕上提，左手托在宝宝的颈背部，再以右手托住宝宝的臀部，托到妈妈胸前，两手距离逐渐加大，宝宝身体受重力作用背部开始下垂，当宝宝的身体下降到一定程度，就会出现本能的挺胸动作，宝宝一般可以停3~5秒钟，然后，妈妈的双手向中间一起靠拢。
练习方法：宝宝练习每日2~3遍，每遍2~3次，根据宝宝的能力增加时间和次数。
锻炼意义：宝宝背底的脊肌力量、身体的自控能力，增加腹压促进大肠蠕动，利于肠胃成熟促进大便通畅。让头颈部控制力提前，为坐姿挺拔，预防驼背奠定基础。妈妈：腕部、上肢腰部尤其是腹部的刺激，有利于妈妈的腹部恢复。
注意事项：
(1)做动作时两手距离过窄，达不到锻炼目的。
(2)不要裹被、减少宝宝身体支撑，加大反射的屈伸运作。
细致观察宝宝的身体变化，尽可能在控制的范围内。刚开始时距离床位近一点，保证安全。
竖托抱
适宜出生后4个月月龄的宝宝
动作方法：站在床前或坐在床上，右手抓住宝宝的手腕上提，左手托住头部，继而以右手托住臀部。
练习方法：每天做3遍，每遍5分钟，可与横托抱交*着做。
锻炼意义：宝宝头颈转动，刺激前庭和脑干部，大脑及神经系统发育良好。
妈妈：腕部、上肢、腰部尤其是腹部的刺激，利于妈妈的体形恢复。
注意事项：头部45°运动由慢到快，始终和宝宝做表情沟通，例如伸舌、眨眼、微笑。
提腿运动
适宜 2~6个月月龄的宝宝
动作方法：宝宝俯卧床上，抓住双脚向上提，直到胸部贴到床上，头部自然抬起后，即可以做放下动作，重复之。
锻炼意义：头颈反射、刺激脑干部、利于大脑及运动神经发展。
注意事项：宝宝头部无力抬起，先训练运作，再进行速度，可快可慢，视能力而定。
浴巾操
适宜3~12个月月龄的宝宝
动作方法：让宝宝躺在浴巾中间，妈妈和爸爸抓住浴巾的四个端点做晃动，当宝宝高兴以后，逐渐增加摆动速度和摆动方向。
练习方法：每天两次，每一遍5~10分钟。
锻炼意义：触觉训练，健康的皮肤识别能力，不怕洗头，对冷热温度感应加强，情绪稳定。
注意事项：
(1)以游戏方式进行，促进妈妈与宝宝交流。
(2)注意晃动速度，不要勉强。
人类大脑分左右半球，在宝宝时期即快速的成长，并作左右半球专责化，左脑区以语言，听觉，嗅觉及抽象逻辑能力为主，右脑区主管视觉、空间、方位、图像以及记忆。右脑在自然生活环境中即可得到适当信息刺激；左脑是抽象脑，必须人为地提供大量信息刺激，才能激活宝宝左脑的发展。天才宝宝智能开发有限公司专家组根据这些重要原则设计了妈妈与宝宝操，在妈妈与宝宝操中，有大量的颈椎反射动作(头颈往后抬)为宝宝爬行，立体视觉空间作准备。头颈抬起，间接及直接的作前庭平衡系统建立工作使宝宝左右大脑分化，专责化，语言区，听觉区，视觉区正常发展。