天气炎热，小孩很容易出现中暑、热疹、腹泻、食物中毒、流感、脑炎等。在夏天宝宝要怎么避免这些情况，安全度夏呢？

1、限制生冷食物

炎热的天气让人不舒服，导致出汗口渴，因此为了冷却身体得提供足够的水分来保证身体的正常运作。人们夏天饮水倾向于生冷食物，因为这样会更舒适。生冷食物引起的病毒和细菌会导致呼吸道炎症、发热病毒、细支气管炎等，要预防疾病，必须限制喝冰水太寒冷的饮食。

2、从冰箱取出的蔬菜和水果不要立即吃

夏天需要增加新鲜水果和蔬菜，因为这些食物中富含水分，是在炎热天气里有效的补液，同时还能提供维生素，但放在冰箱里保存的，拿出来之后不要立即食用，尤其水果。

3、使用风扇比空调更好

室内外温差大，在外面晒太阳太热，而室内却有太冷，这个是夏天普遍存在的情况。其实空调虽可让你感觉很凉爽，但同时也会使人体失去更多的水分，并非佳选。从外面回到室内后，不要立马对着空调吹，要慢慢改变室内的温度让身体逐渐适应，最好是用风扇先冷却身体吹干汗液先。

4、戒掉饮料更换成柠檬盐

如果过度出汗，通常运动后会过度流失水分，这时候要补充矿物质饮料或柠檬盐，以替代身体失去的矿物质。即使饮料再好喝也要限制或冷水，尤其是幼儿不宜喝高利尿的饮料，因为这样会流失更多的水分。

5、预防痱子和皮肤感染

夏天极易造成孩子过多出汗出热疹和皮肤感染。家长应为孩子机体提供足够的水，并避免灰尘或汗积聚引起瘙痒。给孩子打扮清凉，孩子出汗后要及时更换衣服，尤其是好动儿，以避免感冒、脓疱病、真菌感染。

应当经常给孩子洗手、剪指甲，保持良好的卫生习惯，减少疾病发生。如果外出，需要做好防晒工作，避免出汗过多流失水分和皮肤被强烈阳光晒伤。这也是预防中暑重要一步。

6、预防胃肠道疾病

夏天天气让细菌活动更加活跃，导致快速食品酸败引起食物中毒。食物中的细菌毒素会潜伏12-36小时，中毒症状包括恶心、呕吐和腹泻。

当腹泻或呕吐会让水分损失，这时要用勺子喂孩子口服补液盐。在严重的情况下，孩子会口渴、呕吐多、疲累或便血，应尽快带孩子去医院检查。

如果没有必要尽量不要带孩子到人群密集的地方，限制疾病的感染源，并确保食品安全。为了防止腹泻，母乳喂养从4-6个月完成期，延长到24个月或更长的时间，这样孩子会从母体得到保护性的抗体。给孩子充分的维生素和微量元素，如锌、铁、铜，且通过食物不会从叶酸。家长更重要的是注意加工食品保存工作，以确保食品安全，防止污染、化学污染、腐臭和水资源卫生。进食前要洗手，尤其幼儿园的孩子。

儿童医院医生建议，在炎热的季节，应限制食用糖分高的食物，太甜的水果，脂肪多和能量高的食物。限制油炸、辛辣刺激性的食品，并保持儿童的牛奶和奶制品、水分、维生素等人体必需的矿物质，有助于维持增长速度。

小精灵温馨提示：

夏天中暑或食物中毒是没有疫苗预防的，主要由生活中避免。当孩子生病了，必需紧密的监控，包括饮食和疾病的发展，及早去看医生，并及时跟进，就是最好的治疗。