背痛

从32周开始,后背有些痛,而且胃也很难受,晚上翻来覆去的睡不着,搞得宝宝也一个劲的动个不停.33周的时候也的过一回,昨天晚上又一回,简直是郁闷极了,每次都是凌晨2、3点才能入睡，昨天晚上我悄悄地爬起来,(老公睡得呼呼响,没有打扰他)穿上衣服,在屋子里来回的走,活动活动上肢,捶捶后背,又喝了杯热茶,慢慢的后背和胃部才有些缓解,然后我又在床边坐了一会儿,把自己坐得瞌睡了,(此时已是凌晨3点多了)才上床睡觉,心里面一个劲地祈祷:"希望不要再痛了,希望一觉到天亮."还好一下子睡到了今天上午9点多才起床...

对策：

1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

5、按照医生的嘱咐做产前运动操。

鼻塞

这两天天气总是阴沉沉的，虽然已到6月中旬，可是天气还有些凉，我每天上班都穿着厚外套，到了办公室脱下外套，才像个这个季节的人。可是最近鼻子总是不争气，从早晨起床就打喷嚏，右鼻孔也不通气，唉，好难受哦...

对策：

1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。

2、多喝水。

3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。

小提醒：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妈咪请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。

恶心呕吐吃不下

宝宝，你在妈妈的肚子里已经7周大了，还是那么小小的，不过你这个小家伙到是让妈妈难受了好多天啊，胃口不好，什么都不想吃，老想吐。不过不要担心，妈妈为了宝宝的健康发育，即使这样还是坚持吃东西，吐了再吃点东西，姥姥告诉妈妈，想这种情况要到你3个多月才能好转。哎！难熬的日子啊...

对策：

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

四肢无力易疲倦

最近上班都无精打采的，做一会事，就找个机会偷一下懒，休息一下。在公司吃午饭，吃的很少，没有胃口，饭菜太难吃了。晚上回去，累得只想睡觉，不想煮饭吃，不知道宝宝会不会营养不良啊？每天都担心宝宝会有什么事，压力有点大了，不知道同期的姐妹会不会有这样的担忧啊？...

对策：

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

从怀孕第三个月开始孕吐，一直吐到五个月。最严重的时候一晚吐四次，到后来吐的都是胃里的酸水。胃酸沿着食道一直到喉咙，烧的火辣辣的，喝水、咽口水都觉得辣的疼，我想喝白酒的感觉就是这样吧。酸碱中和嘛，不敢吃药，于是我的早餐就是雷打不动的热干面，还时不时的吃皮蛋。好不容易进入六个月，不吐了，心想这回总该解放了吧。还没高兴到一个月，宝宝长大了，顶着胃了，于是我又开始胃灼热，胃酸返流，又开始天天打酸嗝，品尝喝白酒的滋味！天哪，还有8周宝宝才出生，怎么样才能减轻现在的痛苦呢...

对策：

1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。

2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

晚上容易失眠

【怀孕前就有天天晚上做梦的习惯，怀孕后更不用说了，而且更严重了；一个晚上就是不停的做梦的，醒了，再睡，又接着继续梦，好恐怖啊。所以我一天再睡得多，也觉得都不够，中午午休的时候也会做梦，连趴在桌子上一会都会了。最要命的是经常梦些恐怖的，吓到直哆嗦，唉，这样不知道会不会影响到肚中的胎儿？

对策：

1、睡眠要定时定量。

2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

睡觉时有时会抽筋

牛牛,今天凌晨妈妈正在做梦中,突然小腿抽筋痛醒了.下意识的喊老公腿抽筋了,好疼啊. 老公真的不含糊,一跃而起阿,迅速按摩和搓揉我的腿...几下过去，终于不痛了。不过今天白天，这个腿都不太敢用力。妈妈还有22天整就可以和你见面了，现在才抽筋，也算妈妈的钙和微量元素补充的不错啦！

对策：

1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

便秘

我现在怀孕17周啦，这几天一直都难上厕所，大便都是像石头一样，一块块的 又硬，现在又便秘了，拉不出来，怎么办啊？ 好辛苦啊，肚子慢慢大了，蹲着也用不了很多力， 又怕伤到宝宝，姐妹们有什么好的办法？

对策：

1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

4、养成有规律的生活作息习惯。

5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

足部水肿

有些变化来得太快了，让自己真得不适应，前天出门穿鞋发现鞋紧了不少，脚发胀，突然想到是不是肿了？随即手也有了感觉，一看很明显，手也肿了，试了试戒指戴上去已经很不好往下拿了。还一直庆幸自己没像其它准妈妈那样早早就肿这肿那的，看来我这只不过是比人家晚来一时。今天早上天濛濛亮的时候，已经睡不实了，伸了伸了手又肿了，弯一下手指头都是疼的，右小腿也已经连续抽了两次筋了　对策：

1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。

2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

头晕

一早起床还觉得蛮精神的，吃完早餐去到办公室还和同事说说笑笑的，同事才刚走，突然就感觉一阵晕眩，眼前黑了，感觉呼吸有些困难。心里不停的暗示自己不可以倒下，意识保持着清醒，可就是没法控制呼吸，控制自己的身体，身体也开始发软，有种想要倒下去的感觉。。。坚持了那么一阵，睁眼看看电脑屏幕上的时间，原来我已经在种半清醒的状态下持续了10几分钟了。虽然有些清醒了，但还是感觉头很晕，只好趴在桌子上闭目养神。过一会虽然舒服点了，但还是感觉很晕，没办法只好去了医院。回想起头晕的那一幕，感觉真恐怖，好象生命就快走到了尽头，唯有意志才可以左右自己...

对策：

1、避免久站，不要过度劳累。

2.身体变换姿势时动作要慢。

3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。