2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
三、产妇吃什么汤下奶
1、通草猪蹄催乳汤，先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤，先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时，每天喝2次，连续喝3—5天，猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤，将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用，把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用，此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、猪骨催乳汤，先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油，1次喝完，连续喝3—5天，猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。