坐月子，长达30-40天的休养期，除了喂奶、睡觉，时间实在是空虚而漫长。打发时间，做点什么呢？看电视？玩平板玩手机？NO！NO！NO！ 此时，长辈们一定会拎出那套老一辈的坐月子禁忌：坐月子看电视玩手机是要瞎眼的！那么，这种传统说法，靠谱吗？

有研究发现，女性怀孕6个月后，胎儿需要发展脑神经及眼睛功能，这时妈妈眼睛内的护眼物质如叶黄素及Omega-3，就会经由胎盘输送到胎儿身上，当自身眼睛的营养物质不够，怀孕后期就会出现视力模糊、酸涩、怕光等症状。若产后长时间看面积小、距离近，照度相对强的平板或手机，更容易造成产后妈妈不舒服、头痛、度数改变、角膜炎、乾眼症等伤害。而且眼睛强烈的受光，将会改变身体褪黑激素的产生，扰乱身体正常睡眠的循环。由于睡眠品质不佳，将造成母体荷尔蒙紊乱，对母体产后身体恢复是不好的。

此外，怀孕期间建议多补充护眼最重要的叶黄素与Omega-3，“一人吃两人补”对孕妇与胎儿都有好处。Omega-3富含有益健康的DHA和 EPA，DHA对视网膜感光细胞的传导很重要，它是少数可通过血液视网膜屏障（Blood Retina Barrier）的物质，可帮助讯息快速传递到大脑，提升视觉功效；EPA则能抗发炎，防止血小皮凝集和使血管舒张。食物中的深海鱼、坚果等都有护眼所需的Omega-3。

小精灵温馨提示：

产后坐月子，眼睛要多休息，不适合过度平板或手机，尤其拿平板或手机来看电影，会更容易产生眼睛病变。因为孕妇无法自行制造护眼物质，产后喂母乳，体内约10%的护眼物质，又会通过母乳流向婴儿，这时眼睛抵抗光害的能力就更弱，更不适合看平板，或是手机。