乳腺增生是女性乳房最常见的一种疾病。女性乳腺增生，具体表现为乳房疼痛，乳房有肿块或者非哺乳期乳头溢液。若女性乳房出现以上症状，应首先考虑是否出现乳腺增生。患了乳腺增生的女性，可以通过饮食调理使症状得到缓解。

乳腺增生对女性的伤害大多表现为乳房疼痛有肿块，病理性的乳腺增生甚至或恶化，严重影响女性生活和工作。除了通过手术治疗乳腺增生外，保持开朗情绪、坚持合理均衡的饮食也有助于缓解乳腺增生症状。

乳腺增生饮食调理法：

1、多吃白菜

乳腺增生多因雌激素分泌异常引起。而白菜中含有一种能抑制雌激素分泌的化合物，约占白菜重量的1%，多吃白菜能缓解乳腺增长症状。

2、多吃豆制品

豆制品，如豆腐、豆浆等是美味营养又价格低廉的食品，是适合女性的健康食物，患有乳腺增生的女性不妨多吃。豆制品内含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。

3、多吃鱼类

鱼类蛋白质含量高脂肪含量低，适合于女性调养进补。鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌大有裨益。

4、多吃海带

海带不但是家常食品，同时对辅助治疗乳腺增生起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

5、多喝酸奶

酸奶有助于减肥和美容，还有预防乳腺癌的作用。每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低很多。

6、多吃高纤维食物

含有大量纤维素的食物，如红薯、玉米和蔬菜等，里面含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌细胞的滋长。玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。且高纤维食物有助于降低人体激素水平，对保护乳腺起到很大帮助。在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。

7、饮食禁忌

许多女性爱吃的小零食，如可可、巧克力，还有用于提神的饮品咖啡等，这些食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。酒精也被认为是导致乳腺病的罪魁祸首之一。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

雌激素是乳腺疾病多发的诱因。因此，女性在购选市面上的保健品时，一定要选择雌激素含量低的产品，最大程度避免乳房遭受乳腺增生的毒害。