很多人面对不孕这个难题都会不知所措,其实道理很简单,就是提高受孕率。要提高受孕率就不只是嘴上说说,要落实到行动上,逐步循序渐进地进行。专家教你13个步骤提高怀孕率,同时在生活中也要时刻注意自己的身体变化,从细微中找出不孕的征兆。

据国外统计,每10对夫妇中就有一对会遇到婚后2——3年仍未能怀孕生子的苦恼。在我国,育龄夫妇婚后3年内有正常**而又未采取避孕措施而未能生育者称为不孕或不孕症。这些不孕、不育的夫妇都很想要个孩子,于是四处求医,希望解决这一难题,其中最关心的问题之一,就是如何提高受孕的“命中率”。

1、找出不孕的原因

夫妻首先要共同面对多年不孕的现实,排除隐睾症、疝气、输卵管阻塞、子宫内膜异位症等这些客观因素。有病治病,没病共同孕育下一代。

2、讲究受孕时机

要知道,丈夫的**随时都在生成,每日都可排出,比起丈夫来,妻子的**数就少得可怜了,正常妇女每个月仅发育成熟一个**,一年排出成熟的**约12个,即有12次左右的机会受孕。因此,准确抓住排卵日期安排**就是抓住了受孕的最佳时机。

3、减轻工作压力

工作压力会影响**能力。如果夫妻二人都是工作狂或一方是工作狂,对怀孕不利。而且要想怀孕时,必须将身心调整到最佳,这对孩子的健康也非常有好处。

4、戒烟,避免吸二手烟

无论是丈夫还是妻子吸烟,都会损坏生育力。研究显示,抽烟男性的**数与活力都较低,每天抽烟的女性,也不易受孕。

5、注意你所吃的药

不要随便吃药,有些药物会影响**和**的数量与质量,像一些化学药剂或抗生素。

6、不要太晚要孩子

很多夫妻选择在事业有成时再要孩子,而女性的**能力在30岁以后就开始走下坡路

7、妻子勿长时间从事剧烈运动

运动虽然对身体很有帮助,但过度运动就不是这样了。长时间从事剧烈运动在使你损失脂肪时,也可能会使你停止排卵。建议喜爱运动的女性在准备怀孕时,可适当减少运动量。

8、应减少咖啡因用量

一天喝超过一杯咖啡会妨碍你的怀孕概率。吃太多含咖啡因的食物(包括巧克力、汽水)同样会妨碍你的怀孕概率。

9、戒酒

酒精对**的数量及质量影响很大,为增加怀孕的机会,你就忍痛割爱戒酒吧!

10、降低睾丸温度,勿穿紧身内裤

睾丸温度过高会影响**的制造,如果你想当父亲,需提防过量的运动、蒸汽浴、桑拿浴及过紧的内裤。

11、饮食需均衡

尽量少吃、不吃含运动性脂肪的食物、油炸食物、糖或垃圾食物。多吃南瓜子、蜜蜂药粉或蜂王乳。

12、补充营养素

维生素a加β-胡萝卜素,它们对**器官的功能有很好的作用;维生素b,对**器官的功能有帮助;维生素e,有助于平衡荷尔蒙的制造;锌,有助于前列腺功能及**器官的生长;l-酪胺酸,能够减轻紧张与压力,帮助稳定情绪。

13、学会自我测定排卵日期

一般说,女性自己无法观察到卵巢如何慢慢地排出一个成熟的**的过程,只能从下一次月经的到来,知道自己这个月又排过一次卵了。不过,只要掌握一些简单知识,妇女们完全可以知道自己是否在排卵以及何时排卵。

如:(1)自测基础体温:正常妇女在经过充分睡眠,醒后立即测出的体温称为基础体温,一般是清晨醒来后未起身即测得的体温。在排卵日前的一段日子里,基础体温一般在36.5℃以下,到排卵日前一天,体温再下降一点,排卵日这天体温最低,一天后基础体温开始上升,幅度超过0.5℃,约经过12——16天,直至月经来潮。每个女性都可以根据这种规律性的基础体温,从最低的这天测算出自己的排卵日。

(2)自测宫颈粘液法。人类许多脏器都有一种奇妙的自我开启和闭合的能力,子宫也一样。从表面上看,子宫颈与**相接,畅通无阻。但事实并非如此,在月经期中它允许月经排出,在月经周期后半段,子宫分泌的粘液又粘又稠,形成一个“栓子”堵住子宫颈口,此时即使再强有力的**也无法通过子宫颈口这一“关卡”。但到了排卵期,子宫分泌的粘液又清又薄,子宫颈开启,**也就容易通过,进入子宫。24小时后,子宫颈又再自行关闭。因此,只要观察自己子宫颈的粘液状况,就可知道自己是否在排卵期。

如果遵从这13个怀孕秘方,一年后还是没有受孕,或者妻子月经的周期不正常,而且子宫颈粘液从未发生变化,那么,请尽早上医院检查。

注意细微,预防不孕

临床除少数女性是因为先天生理缺陷发生不孕外,大多数不孕症是后天疾病所引发的。这些后天的疾病因素,都是可以有效预防的,只要在青春期、在婚前婚后注意防护,只要做到关心、呵护**系统,只要及时发现不孕不育的蛛丝马迹,就完全可以将女性不孕症的发病率降低下来。

女性不孕的原因是多方面的,大致可分为三大类:器质病变因素、免疫因素、内分泌因素,但有时这三类或其中的两类原因可能是并存的。如何预防该病的发生,如何早期诊断、早期治疗,是非常重要的一环,当然也是人们普遍关心的话题。其实,许多女性不孕,的确是可以有效预防的。

我们知道,临床除少数女性是因为先天生理缺陷发生不孕外,大多数不孕症是后天疾病所引发的。这些后天的疾病因素,都是可以有效预防的,只要在青春期、在婚前婚后注意防护,只要做到关心、呵护**系统,只要及时发现不孕不育的蛛丝马迹,就完全可以将女性不孕症的发病率降低下来。

性经历过早者易患不孕症。

大量的临床资料证实,女性过早的进行**,不仅容易导致**系统感染,也会因服用避孕药(包括紧急避孕药)、人工流产或者药物流产等引起内分泌失调,使排卵受到影响。凡是有性经历较早而结婚后又发生不孕症者,应该尽快系统检查看看,以免病情加重,影响治疗效果。

第二性征发育迟缓者常常易患不孕症。

要注意观察自身发育状况,一旦第二性征的发育迟缓,应该引起足够的重视,并及时到医院检查。第二性征的发育是为生育能力奠定基础的阶段,在一般情况下,女性12-14岁时月经就会初潮,之后体毛开始生长,乳房逐渐发育隆起,倘若到了发育年龄而没有生理发育方面的变化,本人及家长就应该引起重视,特别身体方面还有其他异常时,应该及时到医院妇科检查,以及早预防不孕症的发生。

不注意经期保护者容易发生不孕症。

月经来潮期间应该特别呵护,注意适当休息,不可剧烈活动,不宜进食生冷食物,如果没有做到经期呵护,发生**系统感染的概率会大大增加,月经不调、子宫内膜异位症等疾病发病率常常增多,一些不注意经期卫生者,还有可能发生**炎、宫颈炎、子宫内膜炎,附件炎、盆腔炎等,发生输卵管阻塞、通而不畅的可能性增加。在打算怀孕而不能怀孕时,应该尽快到医院检查。

及时发现内分泌方面的问题。月经是反映女性生内分泌情况的晴雨表,很多内分泌疾病常常表现在月经上,从月经周期、月经颜色、月经量等方面,可以判断内分泌的情况。如果月经稀发、闭经、痛经、月经不止时,就应该及时到医院就诊。月经来潮过晚,往往提示**系统发育出现问题;月经来潮后又停止,往往说明内分泌出现异常;如果出现严重的痛经,可能存在子宫发育、子宫内膜异位症等问题;如果月经稀发甚至闭经,另外有肥胖、多毛等,很可能是多囊卵巢综合征。这些疾病,往往是女性不孕症的常见相关疾病。

身体过于瘦或者过于胖易发不孕症。

当身体过于瘦或者肥胖时,应该引起结婚后不能顺利怀孕者的注意。有的少女月经初潮时间较晚,身体瘦弱,月经16岁之后来潮,月经量少、色淡、质稀,或者是节食、减肥的女性,容易发生不孕症;而过于肥胖的女性,结婚后长时间不怀孕时,要排除肥胖**无能综合征、多囊卵巢综合征等疾病的可能。