生养一个聪明健康的宝宝，是每个妈妈的心，小精灵儿童网小编总结了以下有关准妈应遵守的50条优生圣经的内容，愿给朋友们带来帮助。
（1） 孕前看医生，做检查；
（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；
（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；
（4） 接受怀孕教育；
（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；
（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；
（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具；
（8） 戒烟；
（9） 服用产前维生素（含叶酸）；
（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式；
（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；
（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；
（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；
（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；
（15） 孕前请看牙科医生；
（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；
（17） 不要再清洁猫窝；
（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；
（19） 开始实施怀孕；
（20） 宣布怀孕；
（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；
（22） 注意休息，白天也小睡片刻；
（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）；
（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；
（25） 注意饮水；
（26） 再读一本书；
（27）记住可以给医生打电话的时间标志；
（28）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；