1．适当锻炼。锻炼应按不同年龄进行。如，婴儿适当啼哭能增加肺活动量和胸肌的运动；大一点的婴儿要练爬行，使四肢有耐力，同时促进视、听及各感官的统合，避免学习障碍。幼儿应多练习跑、跳、攀登、钻洞等。有些家长把孩子打扮得很漂亮，不让孩子锻炼、活动，怕弄脏衣服；孩子被管制得像木头人一样，不是变成“豆芽菜”，就是变成小胖墩，没有健美的体魄。

2．姿势正确。婴儿期要经常调换床头方向，经常俯卧，以免头形和面部不对称。幼儿期要练正确的坐相和走路姿势，学走直线，以防止双脚外撇和内撇。要抬头、挺胸，养成良好的姿势和习惯，才能使形体美观。

3．合理营养。母乳是婴儿健美的最好食物，及时添加钙剂、鱼肝油，可预防佝偻病影响形体。按时加添辅食及断奶食品，保证牛奶的补充，能使幼儿按期增重。幼儿及学龄前儿童要注意食物品种多样化，避免挑食和偏食。缺乏蛋白质会使肌肉松弛、身材矮小。战后日本人膳食西化，强迫喂婴儿牛奶。半个世纪以来，日本人身高平均增长10厘米，丢掉“小日本”的形象，这是改善营养的结果。