要避免孩子变成一个贪吃的宝宝，家长最好从小培养孩子养成健康的饮食习惯。

1．均衡搭配

可参照红、黄、绿灯的规则，通过游戏帮助孩子正确选择食物，红灯食物要少吃或不吃，黄灯食物要适量，绿灯食物可多食。同时通过彩虹的美丽，告诉孩子多种食物、多种颜色搭配，对健康的重要。

2．合理烹调

孩子的食欲与食物的色、形、味密切相关，对于一些需要“量化”或是有“口味”的食物，更需要动些脑筋。

3．定时定量，合理安排餐次

可根据孩子的年龄、学习及活动情况，制订相对固定的正餐、加餐时间及供餐量，尽量减少和避免不定时的进食行为。

4．创造良好的就餐环境

保证孩子集中精力，愉快而有节奏地进食，避免吃得过快或过慢。

5．坚持适时适度的运动(户外活动)

无论节假日还是平时，每天的户外活动都应坚持动静结合才能让孩子全面发展。