第1步科学预测

宝宝究竟能长多高呢？在这里，遗传因素是相对重要，但并非唯一的影响因子；出生时新生宝宝一般平均身长50cm左右；出生后的0～6个月，每月平均增长2.5cm，半年内累计增长15cm。

出生后7～12个月，每月平均增长1～1.5cm，半年内累计增长10cm；1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍，平均达到75cm；出生后第二年，平均年增长10cm。

等到宝宝长到2岁以上的时候，就可以使用“年龄×5＋80（cm）”或“年龄×7＋70（cm）”（这里的年龄是指周岁）两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值，然后比对自家宝宝测量的实际身高值，对其发育进行简单的判断。

第2步营养宝典

钙，被誉为“生命元素”，存在于骨骼和牙齿之中，其吸收情况与维生素D的活性密切相关，维生素C也有促进钙质吸收的作用。对宝宝来讲，含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等。

铁，是血红蛋白的重要组成部分，能固定氧和输送氧，蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含较多的铁元素，给宝宝同时补充维生素C也可以促进铁剂的吸收。

锌，与100多种酶的组成有关，也是DNA聚合酶的必需组成部分，谷物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物，因此给宝宝制作美味食物时应注意荤素搭配、粗细协调、营养均衡。

第3步有氧锻炼

不同年龄段的宝宝，其适宜的运动项目也有所不同，那些被抱在妈妈怀中的小宝宝，可以到专为小婴儿专门设计的“迷你”游泳池里学习游泳哦。

年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择，比如跟着妈妈做徒手操，和小朋友们一起玩球等，这样既能享受阳光，适当锻炼肌肉群的力量，又有助于培养肢体的协调性和柔韧性。

等宝宝超过3岁以上，就可以引入一些带有技巧性的运动了，如摸高、爬楼梯、双足跳、踢毽子等，以便调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使得骨骼、肌肉更加强健，关节、韧带更有弹性，让宝宝长得更高。

第4步充足的舒适睡眠

宝宝深度睡眠超过1小时，生长激素的分泌量才会明显增加，而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一，因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠环境。

要避免下面的不良睡眠习惯，比如抱着宝宝摇来晃去，宝宝不仅睡不安稳，甚至还会发生肠套叠或者颅内出血；卧室的灯光彻夜不息更是不科学的，那样会影响宝宝的内分泌系统，并使得神经系统功能发生紊乱。

此外，左侧卧位会挤压心脏，加重血液循环的负担，还可能导致胃蠕动受阻，出现食物回流、消化不良等状况；选择枕头时如果过高，会造成颈部折叠，使得呼吸道、口鼻腔不通畅，枕头过低会诱发溢乳或漾奶。