眼睛的当家营养素
养护眼睛这个精细的人体部件，需要很丰富、全面的营养。我们来看看亮眼家庭的营养素清单：
钙 钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。
铬 铬元素严重缺乏，将导致一系列的代谢紊乱，使血糖渗透压升高，导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态，进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。
维生素A 缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。
维生素B1 又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能 有关，而视觉系统是神经系统的一部分。
维生素B2 参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。
维生素C 典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。
维生素D 促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。
维生素E 也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。
亮眼饮食3谋略
谋略1 食谱别窄了
营养不匀衡是造成视力问题的一个重要因素。
眼球发育跟全身发育一样，需要均衡的营养，如果缺失了某种营养元素，眼睛也就会出现类似“生病”的反应。亮眼家庭的营养素清单上这么多种类的营养素，需要从很多种食物中获取。
所以，千万别偏食、挑食，吃的东西越丰富、多样，越好。