“我家孩子长个特别慢，是不是缺钙了？”“我家宝宝后脑勺没头发，是不是缺钙啊？”“我家宝宝睡觉总出汗，是不是得补补钙？”只要孩子有点问题，就是要补钙！妈妈们别忙活着给娃补钙，其实孩子缺钙的可能性很小。

为什么说，孩子缺钙的可能性很小？

无论母乳喂养的宝宝，还是配方粉喂养的宝宝，都能够从母乳或奶粉中获得足够的钙质，以满足身体的需要，因此，一般来说，家长无需特别为宝宝补钙。

既然钙的摄入量有保证，那么宝宝能否吸收足够的钙就成了家长们关心的最大问题。钙在饮食中的来源非常丰富，但是如果宝宝的体内缺乏维生素D，那么钙的吸收率就会大大下降，宝宝如果有缺钙的症状，究其原因，很有可能是因为缺乏维生素D。

为什么建议给宝宝补充维生素D?

维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，但是婴儿缺很可能会缺维生素D，尤其是纯母乳喂养的宝宝。

1、因为母乳中的维生素D很少很少

2、在添加辅食前，宝宝也不能吃到别的高VD食物。

3、因为宝宝在会走之前大都在室内养着，很少有机会晒到太阳，让皮肤合成VD。

相对于母乳，配方奶中人工添加了维生素D，所以配方奶喂养的宝宝维生素D缺乏的风险要小得多，但是如果每天摄入的配方奶少于1升，仍然有可能摄入的维生素D不足。

维生素D对孩子的生长发育很重要

维生素D可诱导产生一种特异的钙结合蛋白质。6个月以内，特别是3个月以内的宝宝，容易缺乏维生素D,导致佝偻病，尤其是纯母乳喂养且未补充维生素D制剂的宝宝。小宝宝缺乏维生素D初期，表现为神经兴奋性增高，如易烦闹、枕秃等非特异性症状。严重者骨骼会变软变形，如“鸡胸”、“方­”、“X形腿”、“O形腿”等。

如何补：有研究表明，胎儿所获得的维生素D将会影响儿童以后的骨密度。所以，在美国和英国，很早以前就开始建议孕妇摄取维生素D。

1岁以内的宝宝也特别需要维生素D, 在这段时间，他的骨量会增加两倍，这些骨量供他一辈子来消耗。为了让儿童摄取到足够的维生素D，在德国，每个婴儿自出生后第五天开始，每天吃400单位（10微克）的维生素D制剂到1岁大（冬天出生的婴儿吃到1岁半）。而美国则推荐从婴儿开始整个儿童期都要补充800单位的维生素D。国内也推荐出生几天开始补充预防剂量的维生素D400单位，持续到2岁。2岁以后，在冬季或其他原因导致晒太阳不足，还是应考虑适量补充维生素D。

那么有哪些方式可以获得维生素D呢？

一、晒太阳

晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素D的方法，妈妈要经常让宝宝在户外活动，春季或者秋季，你可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可以让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。

二、食补

其实动物性食物、鱼类、豆制品等都含有丰富的维生素d，维生素D多存在于海水鱼、肝、蛋黄等动物性食品级鱼肝油制剂中，其他食物几乎不含。当然，强化维生素D的食物，含量也可能很丰富。具体的可从以下食物中获取：

1、鱼肝油

2、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等

3、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等

4、各种蛋黄（注意，蛋白中没有）

5、各种全脂奶、奶酪和奶油

三、口服维生素D

可以选择市面上的片剂或者是滴剂。食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类（包括人乳和牛乳）、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有。

婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要，正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400国际单位，而早产儿、先天储存不足或者生长过速婴儿需要量应增加。