睡眠对于我们每个人来说都是很重要的，良好的睡眠能让你一天都充满活力，精力集中，更重要的是，良好的睡眠还有助于身体健康，但对于一些孕妇来讲，他们一想到关于孩子的到来，就会紧张，兴奋，焦虑很可能会经常失眠，一项调查显示，十个孕妇中就有八个有失眠现象，有人说这是为宝宝出生后不断的打扰到你提前做准备，但不管什么原因，失眠可以令你沮丧和疲惫。

1、在中午12点后不适宜喝咖啡、茶和吃巧克力。

2、天气好的情况下，尽量多到户外呼吸一些新鲜空气，有助于睡眠。

3、进行一些适当的锻炼，晚上会睡得更香。

4、不要在深夜吃大餐。

5、过度活跃思维可导致失眠，睡前不要想太多。

6、睡觉前几个小时 限制液体摄入量。

7、睡前洗热水澡，让身体放松与平静。

8、在睡觉前喝杯温牛奶。

9、如果你喜欢吃零食，睡前最好吃一点高蛋白质食物。

10、多吃点含维生素B6的食物。

11、进行一个放松按摩

12、调整呼吸，做一些缓慢的呼吸可使身体放松，呼吸越慢越平静越好。

13、上床睡觉之前不要看任何恐惧的东西，这些会充满消极情绪和创造恐惧，破坏你的睡眠。

当然,如果你认为你有一个严重的睡眠障碍,有必要去看医生，同时,提醒自己失眠虽然令人沮丧,但怀孕期间,它也是完全正常的。