孕前饮食禁忌

孕前饮食并不是以吃什么补什么,多吃多补为饮食原则的。虽然要求准妈妈们要饮食多样化一些,不偏食,但只是保证基本的营养摄取即可,不宜过盛。而且有些食物在孕前要尽量少吃或不吃,以保证宝宝的健康。

从食物来说,通常要避免食用含有防腐剂、腌制品、碳烤的食物以及甜食,这些食物对身体并无益处,反而会影响宝宝的发育。同时,还有一些蔬菜水果本身是很有营养价值的,但是其也有杀精、避孕的作用,如芹菜、胡萝卜、木瓜等,所以在孕前要避免食用。从饮品上来说,白开水是一个很好的选择,碳酸饮料和咖啡尽量不要饮用。另外,有吸烟喝酒习惯的准爸妈,为了宝宝的健康,在孕前应该全力戒掉。

孕前饮食吃什么

女性在怀孕期间的主要话题就是吃,为了宝宝的健康,体重已经不再那么关注了,盲目的暴饮暴食、大补特补,这些都是不对的,如果孕妇的体重过高可能在生产的时候会发生难产的危险,宝宝吸收营养也是有上限的,过量的营养摄取对宝宝也是一种伤害,所以孕前饮食吃什么到底有什么说法?

通常,饮食要保证合理均衡的营养搭配,不能挑食,为了宝宝,即使不喜欢吃也要尽力吃一些。高蛋白质、维生素的摄取是必须的,如肉类、蛋类、蔬菜、海产品等,这些食物对胎儿的骨骼和智力发育是有好处的。准爸妈要根据当地的食材,并结合自身的饮食习惯制定一份合理的菜谱,而且在食材的选择上要保证新鲜,清洗时也要反复清洗掉残留在表层的农药,注意饮食健康。

孕前饮食原则

 1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

 2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

 3、饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

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