随着人们生活水平的提高，越来越多的孕妈们更加注重孕期饮食营养的合理搭配。提到补充营养，大部分人的第一反应应该就是牛奶了。从小我们就会听到“鲜牛奶，鲜牛奶，天天牛奶少不了”的叫卖声，作为几十年大众的首选，你真的喝对了牛奶吗？今天就和大家聊聊这小小一盒牛奶里面的学问。
喝牛奶的四大好处
l 拥有丰富的优质蛋白质，易被人体吸收。
l 镇静催眠，帮助缓解紧张情绪，睡前一杯可以安神。
l 牛奶中含有大量的钙，是最佳的补钙选择。
l 牛奶中含有维生素D，各种矿物质以及乳糖，营养丰富。
虽然喝牛奶的好处这么明显，但也并不是所有孕妈都适合喝。那么哪几类孕妈需要小心对待喝牛奶呢？
1、缺铁性贫血的孕妈。这类孕妈体内铁元素不足，不能满足正常人体需求。因此通常会通过食物或者药物来补铁，但是食物中的铁元素是以亚铁形式被人吸收的。牛奶中的一些盐类物质易和亚铁结合，形成不溶物，使得孕妈缺铁更严重。
2、 反流性食道炎的孕妇。一般的牛奶中都含有脂肪，而脂肪会影响人体的胃液以及肠液的运送。喝含脂肪的牛奶对于患有食道炎的孕妈们来说，无疑是会加重炎症的。
3、缺乏乳糖酸的孕妇。上面已经提到过，牛奶中是含有乳糖的。而乳糖在进入人体后，需用利用消化道中的乳糖酸来分解成小分子酸才会被吸收。对于缺乏乳糖酸的孕妈们来说，盲目的喝牛奶就容易出现腹痛、腹泻的情况，一定要慎重。
4、胆囊炎和胰腺炎的孕妇。摄入体内的脂肪需要胆汁和胰脂酶的参与才能消化，而牛奶中又含有较多的脂肪。对于有胆囊炎和胰腺炎的孕妈们，喝牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
5、消化道溃疡的孕妇。相信大家都知道，喝牛奶可以有效的缓解胃酸对溃疡的影响。那么为什么不能多喝呢？这是因为过多的牛奶会刺激分泌大量的胃酸，从而使病情加重。
其实大部分孕妈是可以喝牛奶的。毕竟好处摆在那，只要吃法得当，合理吸收营养不是难事。那么平常喝牛奶有哪些注意事项呢？
1、 不适合跟牛奶一同食用的几种食物
喝牛奶时如果和这几种食物同时食用，不仅很难从中获得营养，还会危害身体健康哦！这几种食物分别是糖，巧克力，酸性的水果以及果汁。这几种食物中一些物质会和牛奶中物质结合，形成沉淀，影响吸收，严重时还会造成腹泻，消化不良等情况。孕妈们一定要小心！
2、空腹不宜喝牛奶
虽然牛奶中含有丰富的蛋白质，但如果只摄入牛奶，蛋白质就会被分解成氨基酸。这样会降低牛奶的营养价值，并且过量的氨基酸会对肾带来很大负担。
建议喝牛奶时使用一些含淀粉的食物，比如面包，玉米，馒头，面条等，帮助消化吸收。
2、 牛奶虽好，量的选择也很关键哦
一般孕妈们一天喝400~500ml最适宜。最好不要超过1000毫升，避免给肠道带来负担，但是至少也要保证一天不低于250ml，不然则可能出现营养不良的情况。
任何事物都有两面性，合理的选择饮用牛奶，充分地健康地补充营养，一定会迎来一个健健康康的宝贝！