很多女性发现,仰卧的分娩姿势感觉很不舒服。即使只是让医生做内诊的那几分钟时间里仰卧着也是这样。关于分娩姿势的研究尽管有限,但也显示了与躺在床上的准妈妈们相比,在产程中保持活动的女性,产程时间要短些,而且较少需要使用缓解疼痛的药物。

第一产程中的最佳姿势

当你开始进入产程的时候,你可能会感到坐卧不安,想要四处走动,让自己忙起来。不过,要注意在产程开始顺利进展之前,不要让自己过于劳累,最好在椅子上或床上多休息一会。如果你的宫缩是在夜间开始的,你要尽可能多地在床上休息、放松。

随着宫缩越来越强烈,你需要逐渐将注意力集中在宫缩上,注意你的身体和宝宝发生的变化,并进行呼吸和放松练习。你现在需要的是找到最能够帮助你应付宫缩疼痛的姿势。你可以:

靠在桌面或椅子背上。

用双手抱住陪伴你的人的脖子或腰部,并靠在他身上。

斜靠在分娩室的床上(后背可以调整到你舒适的位置)或窗框。

跪在地上的大垫子或枕头上,身体向前倾斜,靠在椅座上。

两腿分开,跨坐在椅子上,可以放一个枕头在椅背上,以便上身有倚靠。

如果产房的洗手间有马桶的话,可以坐在马桶上,上身向前倾斜,或者跨在马桶上,身体斜靠在水箱上。

在地板上,手足着地。

一条腿跪在地上,另一条腿弯曲。

别忘了前后晃动,或绕圈晃动你的臀部,这样可以帮助宝宝通过你的骨盆,同时也会让你感到舒服些。

不断变换分娩姿势

上面的这些分娩姿势都可能更有效地促进宫缩,让你觉得自己还能够控制。如果随着产程的进展,你想变换姿势,那可能需要陪产家属或助产士的帮忙。他们在场的目的是让你保持活动,不管你选择在哪里待着,想办法让你感觉更舒服一些。

当产程进展到宫缩很强烈的时候,你可能会发现自己不想太多活动了。你需要用所有的力气,去应付每次宫缩。不要担心:你会很自然地找到适合你的最佳姿势。继续晃动你的臀部,在宫缩到来的时候,身体向前倾斜,宫缩间歇时,恢复直立。如果你觉得有用的话,可以请陪产家属或助产士在你每次宫缩的时候,帮助你按摩后背。

如果你感觉自己确实太累了,床可能是你休息的最好地方,你可以采取左侧位躺下。最好不要靠后背支撑,那样不利于骨盆有效地打开。靠左侧位躺着,对你的宝宝来说,比平躺着要好,这样可以让宝宝得到更多的氧气,而且在侧卧位的时候,宫缩也还很有力。如果过一会儿你觉得休息好了,可以用双手支撑着,让自己坐起来,然后起身站立。