1、麻油拌菠菜
材料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法：将菠菜洗净'待锅中水煮沸'放入食盐'再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出'加入麻油拌匀即成。常食有效。
2、芝麻粥
材料：黑芝麻适量，粳米100克。
做法：将黑芝麻淘洗干净'晾干炒熟研碎'每次取30克' 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
3、无花果蜜糖粥
材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。
做法：将大米50克洗净放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成，喝粥时调入蜂蜜。
4、红薯糖水
材料：红薯500克，生姜2片，糖适量。
做法:红薯500克，削去外皮并切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖，加生姜2片，再煮片刻即可。
5、冰糖炖香蕉
材料：2～3只香蕉，冰糖适量。
做法：每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。
6、菠菜粥
材料：鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
7、猪血汤
材料：猪血250克，鲜菠菜500克。
做法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。