众所周知，身高对人的影响是很大的。大部分人都希望自己能长到理想的高度，一般而言，根据统计，女性最理想的身高是160cm-164cm之间，男性最理想的身高是174cm-185cm之间。人的身高与遗传有一定的关系，正因如此，就有了“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，但是很明显这个说法并不科学。

母亲的身高固然对孩子的身高有直接的影响，但其生子女并非全部‘矮’。再则，据研究，遗传因素中，母亲的遗传贡献率并不比父亲高多少，父母二人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。需要特别指出的是，遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件（诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康等等），也就是说一个人的身高会受到很方面的影响，除父母遗传外，后天营养、疾病、运动、环境因素等也是十分重要的。大家熟知的姚明可谓‘高才’，但他爸妈也并不多高，就是很好的例证。

因此，妈矮矮一窝的说法是不科学的，而增高需注意以下几点：

1、加强营养。营养物质是身体增长的“建筑材料”。对它最基本的要求是：一是充足，二是全面。切记没有一种所谓可以长高的完美食品，避免偏食，可以多吃鲜鲜果蔬，多吃高蛋白和含钙、含锌丰富的食物，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

2、增强运动。人的生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。

3、规律作息，保证睡眠。这是身体健康、利于增高的保证。

最后，建议身材矮小者，医院检查一下，尤其在骨骺线未闭合前多听听医生意见。