很多女人婚后暂时不打算要宝宝，可在家人一个劲的催促下，不得不提前计划着。那么，女人的准备工作即将完成，男人应该怎样为优生打下良好的基础呢？众所周知，备孕期间的饮食不仅仅指未准妈妈一个人，想要优生优育，未准爸爸的饮食也是很重要的。备孕男性吃什么好？
蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养，是生成**的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
锌硒为核心
男性体内的锌、硒主要集中在**系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是**代谢和男性**系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等**异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发**畸形、**不液化。
多种维生素
果蔬中的多种维生素，是男性**生理活动必需的营养素，对促进**生成、提高**活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性**细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，**质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。
适量的脂肪
很多人对脂肪避而远之，认为脂肪是很多疾病的根源，这种想法并不科学，过量的脂肪固然对健康不利，但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有**生成必需的脂肪酸，缺乏不仅影响**的生成，还可引起性欲下降。