其次就是补钙的问题了。生活中有很多含丰富钙质的食物，比如牛奶、海带、虾皮等，很多孕妈在早期都是通过喝牛奶来为身体补钙的。但是到了晚期又如何呢？孕晚期妈咪们每日需要摄入1200毫克钙，而一盒250ml的牛奶含钙量才250mg左右（参考蒙牛盒装奶），所以只要算算每天要喝多少支，就知道这种做法不太现实啊！还是吃点儿钙片轻松许多。
三、吃吃吃，一人吃两人份餐
关于怀孕，咱有句俗话说“一人吃两人补”，所以很多准妈在得知自己怀孕后就会努力加大饭量拼命吃，希望借此来满足胎儿的营养需要。有些妈咪更坚定不移地认为，只要自己吃得多，宝宝就会长得壮。但素！这种想法未免有点儿异想天开。
事实上，怀孕后的妈咪即使食量翻倍，也不等于宝宝们就能在妈咪肚子里“食量”翻倍，还得考虑宝宝的吸收能力呀。所以，孕妈们多吃的那部分，很大可能都会变成孕妈自己身上的肥肉！宝宝的营养是否充足，关键在于孕妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。
而另一方面，孕妈的体重也不宜增长过多，不仅更容易出现妊娠糖尿病（内分泌科）、妊娠高血压（心胸外科 心血管内科）等并发症，还会增加巨大儿（儿科）的发生率，带来难产（骨科 产科）的风险。总而言之，孕妈饮食要重“质”而不是重“量”，均衡饮食才更有利于自己和宝宝的健康哦！
四、孕期要大量吃水果。
很多孕妇一天吃好几斤水果，吃很多核桃等坚果类食品，认为多吃坚果孩子的头发长得好。摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病（内分泌科）、巨大儿（儿科）等。提醒准妈妈们，孕期吃水果和坚果类食品要适度，一般来讲，每日水果不宜超过250克，核桃等坚果1～2个即可。
五、孕期营养从孕后开始
传统的观念认为受孕后要注意饮食健康，优生优育要从胚胎抓起，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，进行胎教，注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。然而，营养专家认为，上述这些准备应当再向前推移到孕前三个月至半年，尤其是在营养方面，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和质量的**。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的优良环境，同时为孕后自身机体代谢和消耗，胎儿生长发育需要，以及为产后哺乳做好储备。