女性平时可以采取什么措施预防乳腺增生呢？

乳腺增生可以分为生理性和病理性两种。生理性的乳腺增生主要发生在月经前后，是由于女性生理周期改变引起的，一般无需处理，而病例性的乳腺增生如果不及时处理的话，乳房胀痛肿块就有可能恶化。到底乳腺增生有什么症状？女性平时可以采取什么措施预防乳腺增生呢？

乳房胀痛刺痛或者有肿块都是本病主要的临床症状。

1、乳房胀痛或者刺痛：常为一侧或者是双侧乳房 胀痛 或刺痛，以一侧乳房疼痛比较常见。疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以 乳房肿块 处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射；有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。

2、 乳房肿块 ：乳房肿块可以发生于一侧或双侧乳房，肿块可能为单个或多个，肿块也常见于乳房外上象限，其他象限比较少见。肿块形状有片块状、 结节 状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

3、 乳头溢黄色或者棕色液 体：乳腺增生也有可能有乳头溢液的情况出现。少数患者可出现 乳头溢液 ，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。

4、 月经失调 ：少数病人会有月经不调、痛经的情况出现。本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴 痛经 。

5、情志不畅：情志不畅的朋友患上乳腺增生的可能性会增高。患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

预防乳腺增生有妙法

作息规律作息规律有利于身体机能的恢复。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

夫妻生活和谐很多人都不知道，和谐的夫妻生活也可以调节内分泌。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

怀孕与哺乳怀孕哺乳期间孕激素分泌增加可以保护乳腺。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。

纠正月经紊乱。如果有月经不调的朋友要及时就医治疗。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。

遵循“低脂高纤”饮食原则“低脂高纤”饮食有助于排出身体毒素。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

拒绝含雌激素的面霜及药物。

雌性激素过高有可能会诱发乳腺增生。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。