宝宝整夜吵着不睡，妈妈们被气得无语，就觉得是孩子太任性都不好好睡觉。其实，也有可能是因为妈妈们给宝宝吃了“不能入睡”的食物。小编今天介绍的五种食物，就容易让孩子“失眠”，如果妈妈们经常给孩子吃，就别怪他们了。
莲子味清香，营养丰富。去皮，心后称为莲肉，具有养心，补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。
食用方法：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。
材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。
银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。
莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。
将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。
莲子易熟稍后放入。
开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉，有清利湿热，退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论，金针菜有昼开夜合的特性，能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝，日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实，金针菜有安眠功效，是一种上乘的佐眠营养食品。
倒入鸡蛋，在滚沸的汤中，加入红糖拌和均匀即成。
核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。
材料：糯米粉100g，黑芝麻100g，核桃100g，糖适量。
黑芝麻清洗干净晾干，放入干净无油的锅中，小火慢慢焙香。
同样将核桃下锅也焙香。
锅中不放油，将糯米粉放入，小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出放凉备用。
将炒香的芝麻和核桃放入料理机中打碎，然后和炒好的糯米粉混合。
依个人口味加入白糖，搅拌均匀。
密封保存即可，喝的时候沸水冲开即可。
红枣营养丰富，含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高，蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘，有养胃健脾、益气安神的功效。
食用方法：煲汤、煮粥。
推荐食谱：山药红枣煲排骨
材料：排骨1000g，山药500g，料酒、盐、姜、葱、红枣各适量。
山药去皮，洗净，切大块，浸入清水待用。
排骨洗净，放入冷水，焯2分钟捞出漂净。
取砂锅，放入排骨，放葱结、姜片、红枣。
加水，料酒，大火煮开5分钟，撇去浮末，小火炖80分钟左右。
放入山药，大火煮开，小火煲至山药变软。
加盐煲5分钟，撒些葱花即可。