虽说吃零食对孩子现在的健康不会造成什么影响， 但是对孩子的未来造成亚健康状态，相信很多妈妈不愿让自己的孩子多吃零食，也不给孩子买零食吃，孩子吃零食真的只有害处没有好处？

一、来，看看什么是零食吧

相信很多妈妈不愿让自己的孩子多吃零食，也不给孩子买零食吃，孩子吃零食真的只有害处没有好处？一提起零食，很多妈妈都会大叫起来：天哪，不能给宝宝吃太多零食，这些都是垃圾食品，对宝宝身体不好.....叽叽喳喳叫完之后，妈妈们有没有想过这个问题：你眼中的零食到底是哪些?零食就真的是指那些垃圾食品吗?

其实，零食是指宝宝在一日三餐之外的时间点吃的食物，这些食物和吃的时间点以及种类没有关系。像方便面、果冻、爆米花之类的东西确实是垃圾食品，但像营养麦片、全麦面包、水果干等一些食物确实是宝宝最需要的零食。

二、不吃零食的童年不是完整的童年

宝宝除了一日三餐，在上午10点和下午4点左右都还会感觉到饥饿，这时候妈妈们就应该给宝宝补充一点能量啦，当宝宝想吃一些有味道的小东西时，你又不给他吃，宝宝肯定会闹情绪的!试想一下，我们大人每天都要讲究吃喝这块内容，更不要说宝宝了。

其实，妈妈是应该尽量满足宝宝的零食需求的，只要选对零食，拒绝那些垃圾食品，给宝宝吃健康有益的零食就行了啊。

三、宝宝不应该经常吃的、喝的零食

烤饼、虾条、糖果、饼干、可乐、山楂片、雪碧、玉米片、棉花糖、油炸圈饼、巧克力、薯片、用温水稀释的果汁、咖啡等。

四、宝宝每天应该吃零食有

低糖的营养麦片、新鲜水果、水果干、低钠的奶酪、无糖的酸奶、全麦面包等。

五、宝宝吃零食要有注意事项呢

1、每天吃正餐前的一个小时不要给宝宝吃过多的零食，这样会影响宝宝吃正餐的数量。

2、要给宝宝选择一些易消化、易咀嚼、有营养的零食，上午选热量较高的，下午就选一些水果蔬菜之类的。晚上睡觉之前给宝宝喝点牛奶。

3、不要只给宝宝吃他喜欢的零食，要均匀地摄入营养。

4、千万不要给宝宝吃太多甜食哦。