下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。
HSP脑呼吸训练法——贴硬币：
1. 准备一枚硬币。
2. 感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。
3. 用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。
4. 稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？
5. 如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。
6. 如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴一次试试。
7. 如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的下一页。
硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？
硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。但即便是把额头的油脂擦干净，甚至扑上粉，硬币一样有可能粘住。所以说，在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴硬币时瞬间全身心高度集中的作用。
很难明确说明集中状态是什么样的，而且别人很难看出练习者是否处于集中状态，练习者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的训练过程中，需要采用能直接用肉眼看出的测定方法。前面说的贴硬币的训练，以及后面将要介绍的很多训练项目，属于用物理手段来确定集中力程度的方s法。通过这些项目，练习者可以确认自己大脑集中力达到何等程度的可能性，从而产生开发大脑的坚定意志。
HSP脑呼吸训练法——感知卡片颜色：
1. 准备6张颜色分别为黑、白、红、蓝、黄、绿色的卡片。
2. 挑出其中黑色和白色的卡片，将其他的放在一边。
3 . 让孩子睁着眼睛体会一下黑、白两张卡片的感觉差异，并把两种感觉记在大脑中。
4 . 让孩子闭上眼睛，把黑白两张卡片分别在他眼前晃过，让他体会并记住对两种卡片不同的感觉。
5 . 当孩子对两张卡片有了一定程度的感觉，让他闭上眼睛，把其中的一张放在他的手里。
6 . 让孩子说出自己手中卡片的颜色。