孕期要进补，这是基本的常识。但如果你真的等到怀孕之后才开始进补，那么可以说就已经为时已晚了。随着科学的进步，现在我们已经不主张意外怀孕了，要想生出健康的宝宝，我们就应该有计划的怀孕，也就是说要在怀孕之前事先补充营养。孕前的营养饮食和孕期的营养补充同样重要。当然孕前营养要尽量均衡，在均衡的同时也要抓住重点，而孕前营养饮食的重点就是下面的这两点，第一是要注意叶酸的补充，第二是要在怀孕前三个月开始积极储备营养。
孕前3个月身体要积极贮备营养
为了让**和**更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。
在进行孕前检查的时候，专家都会建议未准妈妈们补充叶酸，大多会给未准妈妈开一些叶酸补充剂。其实要补充叶酸不一定要靠叶酸补充剂，在日常的饮食中也可以得到很好的补充，只要你能够正确调整自己的孕前饮食结构，就能够为孕育健康的宝宝储备足量的叶酸。当然叶酸并不是孕前唯一要储备的营养，要生出健康的宝宝，任何营养都是不能少的，所以未准妈妈应该在怀孕前三个月开始积极为身体储备营养，多吃鱼虾和瘦肉，蔬菜水果也是不可少的。
孕前3个月开始服用叶酸增补剂
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。