2.常吃富含维生素的食物
维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，同时还有防止脂褐素沉着的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、豌豆、葵花子油、菜子油等。
维生素C 可清除毒素，降低黑色素的代谢与生成，具有保持皮肤洁白、细嫩之功效。常见的富含维生素C的水果包括橘子、猕猴桃、樱桃、石榴、草莓等。
维生素A、B 也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。维生素A能调节皮肤表皮细胞及角质层的正常新陈代谢，让皮肤更有弹性，对皮肤还有保护作用，使皮肤不受细菌的侵害。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B时,会出现口唇皮肤开裂，脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B的食物有肝、肾、心脏和奶等。
3.多吃富含铁质的食物
皮肤要光泽红润 ,就需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应适当增加富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4.适量饮水
当人体水分减少时，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少的现象，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。孕妈妈为了确保水分的充分摄入，每日饮水量应不少于1800毫升。
三、孕妇吃什么宝宝白
1、宝宝变白食材：胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。
2、宝宝变白食材：苹果
所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。
3、宝宝变白食材：牛奶
鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。
4、宝宝变白食材：银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。