大家都知道让孩子早睡，早起的好处，但是执行起来就可谓困难重重了！ 夏季的到来，并没有让孩子睡觉更多，反而到了深夜，还精神儿倍爽，同时也引起了众多家长的共鸣。下面小编从六个方面入手，教妈妈们顺利地把孩子送入梦乡，让孩子能拥有规律的作息，健康成长！
一、让孩子按时睡觉的方法
1、注意饮食
避免给孩子吃了一些含有咖啡因的食物，或是吃的太饱（巧克力也含有大量的咖啡因，这就是孩子吃了过多的巧克力而无法入睡的原因）。
2、不要让情绪影响睡眠
要抑制刺激，如：睡前不要看电视和电影，不看书籍，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。
虽然充足的运动能让孩子睡的更好，但这些活动也不能放在睡前，不然会让他们过于兴奋而无法入睡。
3 、营造一个舒适的睡眠环境
确认床铺是否舒适，衣服和棉被有没有限制他们的行动，卧室的温度没有太高或太低。这些都对孩子的安稳入睡起到关键的作用。
有些孩子还需要帮他找一个工具，让他可以对抗自己的疑虑和恐惧，像是放一个手电筒在床头，或是一条无敌毛毯，让他有安全感。
4、仪式性的睡前程序
晚上6点天黑了，开始吃晚饭；7点洗澡；8点看故事书；9点上床睡觉。每当孩子完成一件事情后，他会预期要做下一件事。对家长来说，每天按照固定时间让孩子做该做的事情，久而久之，就会养成习惯。
5、适当的奖励
帮助孩子制定一个计划并建立奖励的机制。比如：每天孩子准时上床睡觉，就可以得到一个星星贴纸。连续一个星期就可以获得一个小奖励。（当然奖励不一定要是实质的，也可以是你额外陪伴他的时光。）
6、用些有趣的方法帮助孩子入眠
例如：跟他说，你已经把睡觉的魔法放在他身上，有没有觉得脚很重？脚踝都抬不起来？一路用温柔的声音可以说到眼睛，这其实是心理医生在教导失眠患者可以使用的小技巧，给孩子用，又有趣又有效。
二、影响孩子的规律睡眠的因素
为了让孩子准时睡觉，家长们还需要努力避免这些情况
1、家长的作息不规律
很多家长，尤其是80后父母习惯了夜生活，这也会让孩子过上了“昼夜颠倒”的生活。
良好的习惯必须从父母自身做起，而不是单纯地要求孩子。
2、出游延误了休息
有些父母带着孩子出游、访友，或是家里常有客人来访，错过了孩子入睡的时机，延误了休息。
一个好的习惯养成需要很长的时间所以，当孩子已经养成了良好的作息习惯，家长请小心不要破坏它。
3、 课业负担重
有些孩子因为写作业时间过长，再加上爸爸妈妈要求孩子学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，致使孩子熬夜，作息被打乱。
所以除了要培养孩子及时完成功课的习惯外，家长对于孩子的课外学习也需要合理安排，千万不要超出孩子的承受范围。
小精灵温馨提示：
让孩子按时睡觉有些时候不简简单单是几个方法而已，更需要家长们长期不懈的努力。