镁的食物来源及需要量

镁对小儿有什么作用？

镁可以调节心肌活动，预防心血管病。镁可以使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而利于心脏的舒张和休息；镁可以减少血液中胆固醇的含量，从而预防动脉硬化；镁可以扩张冠状动脉，增加心肌供血量，预防心肌梗塞；镁具有扩张外围血管，防治高血压的作用。

镁是酶的激活剂。镁能刺激人体内三磷酸腺苷酶、胆碱脂酶磷酸酶等多种酶的活性，从而加强了人体的新陈代谢作用。

镁的食物来源及需要量

镁含比较丰富的食品有大豆、青豆、绿豆、玉米面、大米、面粉、茴香、菠菜、黄瓜、柿子椒、红果和香蕉等。一般认为，镁的需要量，女性为每日３００毫克，男子每日为３５０毫克。最近又有报道提出，人体需镁量应为４００～５００毫克／日。小儿对镁的需要量尚无定论。