跳拉丁舞要求练好身体的抗衡力，也就是对抗力，现在拉丁初学者跳拉丁一用力就会用到上身，怎么也不会与用腿步的力量。 但他们缺少的不是腿部的力量，而是缺少整个身体的抗衡力 ，也就是说对抗力。
我们跳拉丁的人都知道，拉丁舞的力量是运用在整个身体上，所以任何一部分的力量都与整个身体的力量密切相关，缺一不可。想跳好拉丁舞，每种拉丁舞及舞步的脚法和要领，必须要掌握好，否则，脚法错误，跳出来的拉丁舞 ，一定是很难看的。
因此拉丁舞爱好者在学习拉丁舞的时候，不但是要记住舞步 ，而且要清楚的知道每个舞步的脚法是什么。
但是初学者在学跳拉丁舞的时候，老师不可能讲的那么详细，很多东西要到提高班，才给你讲解，因此，学员在学习的时候，注意老师脚部的动作和要领是非常重要的。即使老师强调了脚法，一般初学者的学舞重点重点是记步法上去了，对脚法却常常忽视，因此 这里我给大家提个醒。
首先，我们把焦点放在腿部上，很多人想用力，使了很大的劲，怎么也用不上，看上去还是松松的，这是因为它没有把力量放在该放的地方 ，这个地方就是——我们的两个大腿。
有学员说“有啊，我两个大腿都已经绷得紧紧的，用了很多力了”但是你用错方法了，我们要把力量用在2个大腿相互打开的（形成180度）情况下，也就是挤压两腿的膝盖，使两膝盖向相反的方向延长，从而尽可能打开两大腿 ，让两大腿产生撑开的力量。
另外一个力量就是上身与下身的抗衡力，这个我们讲得多，当后脚的膝盖向后挤压，带动下身向脚尖打开的方向旋转，上身同时扭向相反方向与之抗衡，所以上身的力量也是抗衡力 ，不是硬邦邦地用力。
还有一个力量是大家最容易忽视的 ，动力脚也有力！
你可能会说：老师讲的动力脚不是不能发力吗？
我没有说动力脚发力，而是说动力脚也有力 ，但是这个力量来源于主力脚。
你们做一个单脚放重心的练习吧？就是一个脚弯曲点在地板上，另一只脚垂直，利用呼吸，把重心挤压下去的动作？当主力脚是直的时候，重心下压，主力脚的胯就会在高位，动力脚的胯在低位。当动力脚的胯在低位的时候，就会把动力脚往地板上挤压，让膝盖向前延伸，这就是动力脚的用力过程了。不是自己发力 ，而是让主力脚带动积压地板。