儿童的体质都薄弱,较容易患病,尤其是消化能力和呼吸系统,都没有一般人强壮。

理由是儿童的成长如初生树木,幼时的树木都是不堪风吹雨打的。

故此儿童患病是经常性的事,尤其在人烟密集,空气污染越来越严重的地区,出现鼻敏感、呼吸迫促、哮喘等,举目皆是。父母为了子女终日担心之情,常溢于言语之间和他们的表情。

生命与运动是互为因果的,不过对儿童的运动理念,一定要从儿童的能力和体力出发,用成年人的运动量和运动方式是不正确的。

儿童本身已经整日坐立不定,大多数家长以为小朋友的运动量已很足够了。其实是两回事,正如有些人说:“我整天都在干活和走路,已经够运动罢!”原来有目的走路和日常干活劳作,久而久之会产生不断重覆人体动作,而令到不同部位生毛病。运动的目的是;把这些用多了有毛病了的地方,重新得到舒缓和理顺关节紧张。

小朋友绷绷跳是应该的,但如果发生了长期性的呼吸道病徵,那就需要有一套改善儿童体质的保健方法了。

进行体育锻炼是增强体质的有效措施:

这锻炼要从小开始,满月后的孩子,夏天可以在室外躺一会儿,冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气,衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲,使孩子摄入足够的营养素,这样体质就会增强,抵抗力就会明显增加。

同时为保持儿童旺盛的食欲,体格锻炼是必不可少的。户外体格锻炼可以充分利用自然因素(阳光、空气和水),在锻炼中使儿童皮肤、呼吸粘膜经常受到冷热的刺激,加强对外界气温改变的适应性,从而减少呼吸道反复感染,保持身体健康;体格锻炼还可以使体内物质的新陈代谢及能量消耗能量增加,促进消化吸收的功能,使人食欲啬,并使消化液的分泌增多,胃肠蠕动增强,能够吸收更多的营养物质,以满足身体运动及生长发育的需要。因此,户外体格锻炼可以使儿童保持良好的食欲。