女性在生完宝宝之后，身体各方面都需要一段时间进行调理和恢复，特别是在子宫方面。那么，产后子宫恢复的动作有哪些呢？

坐月子期间，尽管女性不能进行大量的运动，但是长期卧床不起不仅不利于恶露的排出，而且对于子宫的恢复也没有好处。所以，进行一些有利于子宫恢复的动作还是非常必要的。

腹部

女性仰卧在床上，将两个膝盖弯曲，两只手放到腹部位置。

臀部进行收缩练习，把背部贴在床面上，身心放松，反复练习。

胯部

仰卧，将一条腿伸直，但是要把脚部屈曲，另外一条腿弯起来。然后将放平的那条腿伸缩来回。需要注意的是腿部膝盖不能弯，后背也不要弯。

踏步

女性可以平卧在床上，双腿做前伸运动。这些运动有利于缓解脚部浮肿的情况。

平卧

两个膝盖弯曲，手臂放到大腿处，将头部和双肩抬起来，使得两只手可以接触到膝盖。

起步

将身子坐直，双手抱在胸前，然后吸气，骨盆向前方抬起，接着缓缓向后，做至腹肌紧张，片刻之后即可。注意，要尽量让呼吸正常，身心放松。

女性朋友可以参考以上动作，帮助子宫尽快恢复。除此之外，还要在营养方面有所注重，所以，产后饮食禁忌也希望妈妈们去了解一下。这样才能够使得自己的身体恢复地更好、更快。