■孕期应该少吃多餐
很多准妈妈都会觉得孕期胃口大开，而且很容易就饿了，这是正常现象，不必刻意控制饮食，但也不能太放纵自己，胡吃海塞。翟主任建议准妈妈们最好少吃多餐，这样既能及时摄取所需的营养，不必忍受饥饿，也不会使宝宝长得过大。
建议准妈妈们一天可以吃上五六顿，早餐与中餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，中餐与晚餐之间、晚餐之后睡觉之前都应适当吃些东西，但切忌每顿饭都吃得太撑，八分饱即可。虽然进餐次数增加，但总量最好能够控制在与平时三餐的总量持平，米、面等主食一般孕妇一天吃五两就够了，若还感觉饿可以再吃些水果、蔬菜等。
建议准妈妈在孕期不要吃过多油腻的东西。另外，孕妇还可以适当吃些干果，这对宝宝大脑发育很有好处。孕期在28周以后，体重每周增加1斤左右是比较正常的，如果体重过重或过轻，孕妇都应及时到医院检查，请医生诊断，并且要在医生指导下调节饮食，不要自行增加或减少饭量，以免影响宝宝成长。
孕妇多喝骨头汤，认为这样就可以补钙；多吃动物胎盘，就能安胎……这些都是民间盛传的孕妇饮食保健秘方。营养学专家指出，其间的说法良莠不齐，准妈妈还是应该科学安排膳食，确保营养平衡。常见的孕期饮食误区有：
孕期饮食五大误区
误区一：多吃苹果少吃西瓜
不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动“胎气”。其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。
专家提醒：孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，否则容易拉稀。应根据“一天一个苹果、一个橙子和一块西瓜”的基本量予以增减。
误区二：补钙就要喝骨头汤
怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量。为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤。
专家提醒：按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等
。其实，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适。