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2005-08-16
哪些体育活动有助于长高?
许多大、中、小学生为个子不高而苦恼,希望寻找长高个儿的“灵丹妙药”。那么,哪些体育运动有助于长高呢?
一般来说,绝大多数体育活动,比如跑步、跳绳、打球、跳高、跳远等等都有利于长高,即便是举重、哑铃、摔跤等所谓负重性、压迫性运动项目,只要采取中等运动量和间断性练习,也有益于长个儿。不过,对长高最有效果的锻炼项目还是要推单杠、吊环、打篮球、弹跳、自由体操以及游泳这几项运动。其道理很简单,引体向上可以拉伸脊柱,促进脊柱骨的生长;跳跃、摸高能够牵伸肌肉、韧带,有刺激骨骺软骨(下肢长骨的增长点)生长的作用;而游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼。
需要指出的是,我国的女青年一般20岁左右,男青年一般22岁左右软骨就完成骨化,不再生长了,因此,欲增加身高的青少年参加体育锻炼越早越好。
为什么不能用性激素类药物促使小儿长高?
在儿保门诊中碰到一位家长带着他6岁的儿子前来就诊。他儿子已6足岁,但身高只有103厘米。听别人说可以用一些性激素药物如丙酸睾丸酮等来促进身高。医师告诉他,引起小孩身材矮小的原因很多,其预后及治疗方法不完全相同,常见原因有以下几种:
1、遗传因素:有家族性,这与父母身高有关。
2、体质性青春发育延迟:出生时身高正常,以后生长发育缓慢。由于青春发育期的时间向后延,有的要到18岁后,故最后身高可达成人正常水平。多数父母也有同样的情况。
3、染色体病引起的侏儒:这些小孩除了矮小外,可伴有多发畸形和智力落后或性发育障碍等。无特殊有效疗法。
4、骨骼疾病:如软骨营养不良,无特效治疗。
5、一些内分泌疾病:如甲状腺功能低下、垂体疾病等引起的 身材矮小,可以用针对性的药物治疗。
因此,对不同原因引起的矮小,可给予不同的处理。有的家长听别人介绍随便给小孩用一些丙酸睾丸酮类药物,开始时很高兴,见小孩食欲增加了,人也长高了,因这类药物确实可增强蛋白质合成,促进生长,但终因性激素药物促进骨骺愈合,不能继续长高。所以得到“适得其反”的效果!
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