备孕女性在饮食上特别的纠结，既要补充充分的营养，给宝宝提供一个了良好的成长环境，又要控制好食量来保持完美的身材，当然还要满足对美食的追求，能否三种要求都满足呢？小编来支招，这些食物的搭配，满足你。

1、豆腐+鱼

豆腐和鱼搭配起，既可以是用来小炒，也可以用来煮汤，豆腐和鱼都含哟丰富的蛋白质，特别是熊鱼和豆腐煮汤，口味鲜美，营养丰富。

2、芥末+西兰花

素菜除了和荤菜一起搭配之外，素菜也可以和素菜搭配，虽然是同类，也是可相辅相成，增加口味的美感的，芥末中的成分可以防止西蓝花的抗癌成分破坏，让人体有效的吸收。

3、树莓+红豆

树莓和红豆搭配，能够大大的提升抗氧化的功效，缓解人体的衰老速度。

4、牛肉+土豆

牛肉是营养相当丰富的一种肉类，含铁量非常之高，每100克牛肉约含铁元素2.8毫克，可以有效的预防缺铁性贫血，也有健脾健胃的功能，而土豆是一种粗粮类食物，，其中含有的丰富维生素可以保护胃液黏膜的功效。牛肉的美味可以渗透到土豆中去。

5、猪肝+菠菜

一荤一素的搭配是最完美的搭配，相互促进，易于吸收，猪肝也可以很好的预防缺铁性贫血。

6、腊八粥

听其名，就可以会其意了，所谓的腊八粥，即适合腊月喝的粥。是有多种杂粮会和而成，但营养是面面俱到，适合于消化功能较差劲的人，可以当早餐吃，晚上吃饭的时候也可以随时来一碗，吃了也不容易长胖。

7、鸡蛋+百合

鸡蛋是最为常见当然家常菜之一，含有丰富的蛋白质，蛋黄还有补阴补心补血的作用，而百合有养胃补肾的好处，搭配起来，有双管齐下的功效。

小精灵温馨提示：

爱美食，又要保持苗条身材的备孕女性看过来哦，以上的这些食物，既好吃，有营养健康，还容易导致肥胖。