准爸妈都知道孕前的营养补充很重要，很多医生给准爸妈的建议是要补充维生素，这让不少人大为不解。事实上，很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。
通常来说，在孕前3个月夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外，我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。
维生素A可以维持正常视力和皮肤健康;
维生素D可以促进钙的吸收;
维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;
维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血;
维生素B1、B2参与能量代谢;
其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
维生素A能使精子的活动能力增强;
B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系;
维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性;
维生素D能提高男性生育能力。
不过，要知道的是，维生素虽是一种保健品，但过量的维生素对宝宝会产生不可忽视的副作用。计划怀孕的妇女应慎用维生素，最好能在专业医师指导下补充维生素及其它营养素制剂。