随着生活水平的提高，肥胖问题已经成了很多家庭和社会所关注与担忧的问题。于是乎我们看到很多孩子越来越胖，尤其是三岁到六岁这一阶段。对于肥胖儿童来说，其健康隐患也非常多，想要控制孩子发胖，关键在于饮食的控制和调整。倘若你家里也有小胖墩，不妨这样给孩子吃吧!

1、三餐定时定量

预防和控制宝宝肥胖，一日三餐最好要定时定量，早餐大约七点半左右，要吃得好、吃得饱，并摄取一定的新鲜果蔬;午餐大约十二点左右，要吃得营养健康，七分饱就好;晚餐大约五点左右，进食需减少份量，不能让孩子吃太多，如果孩子睡前会感觉到饿，可以喝上一杯热牛奶，既不会增加肠胃的负担，还有助于孩子的睡眠。

2、每餐添加汤品

养成良好的饮食习惯，可以让孩子在摄取的营养充足的同时，避免肥胖问题的发生。正确的饮食应该是先喝汤，然后再吃主食。家长们可以每餐都添加一些汤品，在饭前让宝宝先喝一些汤，不仅能够促进消化吸收，而且还可以先垫垫肚子，避免孩子进食过快过多导致肥胖。

3、零食大变样

很多肥胖宝宝大多都把吃零食当成一种习惯了，家长们不妨从宝宝的零食入手来解决宝宝肥胖的问题。如果孩子之前经常把糖果、汽水、巧克力、饼干等当作零食，那不妨把这些换成水果、酸奶、鲜榨果汁，这样在为宝宝提供更多营养的同时，还能够控制脂肪的摄入，避免孩子发胖。

4、让孩子放慢进食速度

细嚼慢咽有助于让孩子更好地消化吸收，避免饮食过量，所以说，放慢进食的速度，是预防宝宝肥胖的重要方式之一。家长们可以采取游戏的方式，跟宝宝比赛看谁嚼食物的时间更长一些，由此来培养宝宝细嚼慢咽的良好饮食习惯。