家长往往把自己的大部分精力放在孩子身上，殊不知，自己的压力和负面的情绪如果得不到缓解会对孩子造成不好的影响。自我关怀是必不可少的，保持耐心，你会体验欢乐和喜悦，育儿是培育你的孩子，这意味着注意到她需要什么，并试图确保她得到它。但是，我们只能是“好”父母的程度。因此，监控自己的情绪，并返回自己的状态或者至少平静是养育最重要的职责之一。 这些美好的事情会支持着你，它使生命值得活下去。它激发你和孩子更加亲密，它能治愈SAP的障碍。

1、每次你发现你越来越不满或烦躁时，停止这种行为

问自己“我需要做什么来保持平静？”然后去做。 如果你不能立刻做到这一点，稍后再和自己约会。（洗澡后，孩子们上床睡觉。让你和爱人相互做肩膀按摩。）

2、让调整自身状态变为你的日常习惯

深吸一口气，平和地呼吸，吐出压力。想象一下，你在用心灵呼吸。注意你的呼吸，能让你得到最重要的自我关注。

3、教自己担起父母责任

如你自己有一个孩子，你的父母已经退出了圈子。现在这是你的责任，教自己渡过难关。确认所有的努力方向是正确的。不，你不是完美的。你并不需要。对生活给予该对自己的爱

4、注意每天充满挑战的时代，并想方设法通过它们来培育自己

这是你的生活，你自己负责，自己的不良情绪不利于您的孩子。例如，睡前的你经常抓狂？制定一个计划变得更好，分享更多的责任，贴一张时间表，让自己多睡一些，在你给孩子读书时喝一杯茶。

5、浸泡在美景与欢乐之中

停止奔波，陶醉在孩子的笑声，他的头发的香味,孩子掌握新的东西的喜悦中。