作为成年人，我们不会每次吃东西之前，先去测量这个食物的能量有多少、同时自己体内的能量有多少。那么同样，父母也不会要求孩子这么做。但是，唤起这方面的意识，则是两回事。调整孩子的饮食失调，有多方面措施。唤醒能量意识，属于其中之一。

千焦耳（KJ）－一项能量计数单位。在成年人的饮食当中，并不曾明确区分并确认餐饮所含的热量，亦或每餐、每瓶饮料、每块蛋糕含有多少千焦耳。事实上，通过简单的互换，可以节省不需要的KJ，反过来，即减少体重。

一、千焦耳带来的能量概念

也许，可以通过这个信息，帮助孩子做出更好的选择，包括鼓励他们调整失调的饮食，建立健康的生活习惯。专家表示，尽管父母不需要以KJ作为孩子的饮食计数，如同我们自己也不会这么做。但是，意识很重要。比如，用香蕉面包作例子，一片香蕉面包的能量变化从1360 KJ到2430 KJ，而后者几乎达到一个7岁孩子每天热量的三分之一。类似的比较不难令父母感到震惊－无论对孩子、还是对自己。

当然，有很多的例子可以轻而易举得将健康食品与不健康的膳食进行比较，不难发现能量过盛实在是一件太容易成真的事情。对此，父母需要做的是允许孩子做出适合的选择，并且在了解的基础之上，对饮食进行简单得调整或减少。

二、唤起意识是关键

专家客观得表示，让孩子过度关注KJ并非一件完全正确的决定，但是，唤起孩子的意识，则是当务之急。这关系到孩子对自身健康的责任心，以及对日常餐饮、膳食的自主调整及建立。

孩子的饮食失调是全社会普遍关注的重要问题。事实上，孩子超重或是正走向肥胖，很多是由于营养不良造成，因为摄入了太多能量密集但没有营养的食物。因此，灌输给孩子KJ的能量意识，可以帮助孩子与家长做出更加明智的选择，拥有更健康的未来。

三、从多方面观察孩子

这并不是一个关乎减肥的问题。当然，父母可以为自己进行选择，但是并不适合孩子。如果觉得孩子超重或肥胖，选择专业的医生进行咨询，并制定相关计划比较妥当。但是在本质上，这是让孩子通过监测，进而更客观得了解自己的体重及身体情况。

1.观察孩子的膳食选择，并且确保作为父母，可以为他们提供到最低限度，营养餐。

2.鼓励孩子坚持运动和锻炼，而不是将此看作一件苦差事。

3.教孩子营养方面的知识与常识，以及为什么如此重要。进而反观自己的饮食习惯。

4.限制电视时间。令人吃惊的是，每天两小时的屏幕时间很容易超过，这与当今的电子产品过于丰富存在必然联系。