孕中期，一些孕妇会被水肿所困扰，大多数孕妇在孕期或多或少会有水肿情形发生。脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，这种情况越接近生产期越严重，如果碰上天热，水肿会更加明显。孕期下肢水肿是由于下腔静脉受压，血液回流受阻，血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。另外，孕妇如果孕期摄食过多盐分或者饮用过多的水，也容易引发孕期水肿。然而水肿不会对胎宝宝产生不良的影响，产后会慢慢自愈，所以，孕期出现下肢水肿的孕妇不必过于担心。

预防和缓解孕期下肢水肿的几种常见方法：

1、平时睡觉应尽量保持侧卧睡眠的姿势，并保证充分的休息，这样可以最大限度地减少早晨的浮肿。孕妇在睡前可以把双腿抬高15－20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压，从而缓解腿脚水肿。

2、避免久坐久站，经常改变坐立姿势，走动时间也不应太久，坐着时可以放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅，站立一段时间之后就应适当坐下休息，另外孕妇还要给自己挑选一双轻便、合脚的鞋。

3、在日常生活和工作中节奏适当放慢，不要过于紧张劳累，要保证充足的休息和睡眠，每餐后休息30分钟，下午休息2小时，每晚应睡9～10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位，也有利于水肿的消退。

4、少吃盐，平时要多吃清淡的食物，保持低盐饮食，为了对抗水肿，食盐量每日应限制在5克以下。

5、进食足够量的蛋白质和蔬菜水果。

6、少食多餐，但必须减少富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。

7、多食用些冬瓜、南瓜等有助消除水肿的食物。冬瓜性寒昧甘，水分丰富，止渴利尿，可以减轻孕妇的下肢水肿；南瓜营养丰富，不但可以防治妊娠水肿，还能够促进胎宝宝的脑细胞发育。