提醒：
1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。
2、可以给你的膝盖戴上护膝。
3、爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。
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妇女怀孕期间常感到腰背痛楚╋这与体内激素改变╋导致盆骨及韧带放松有关╋有脊医建议╋孕妇腰封可减轻肚皮下坠力╋减少腰背受压╋但勤做产前及产后运动尤为重要╋其中产前运动可以平衡整体关节及?带的松紧度╋令生产时更容易。
香港脊骨学会会长李天德称
爬行不是幼儿的专利，孕妈妈也可以一起来凑热闹。长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。