孕期乳腺会进一步发育，因此很容易导致乳腺增生，或者促使孕前就患有的乳腺增生症状加重。准妈妈们只要把握好以下几招儿，就可以轻松缓解乳腺增生带来的痛苦。

1、试试热敷

乳腺增生会导致局部血液循环不畅，只要促使血液循环畅通，就能很好地缓解乳房胀痛的症状。方法是每天早晚用装了开水的热水袋热敷，可以在热水袋外面套一个棉套,并不断移动热敷的部位，防止局部温度过高造成烫伤。平时一定要用热水洗澡。

2、保持心情舒畅

情绪乐观是乳腺增生的最好防御武器。孕期的女性很容易出现抑郁、焦虑等心理问题，生气、忧郁、焦躁、情绪低落不但会影响胎儿的发育，还会增加准妈妈们患乳腺增生的几率。因此女性要积极调整心态，以愉悦的心态面对孕期的一切问题，这是防治孕期乳腺增生的根本手段。

3、佩戴合适的胸罩

孕期乳房会进一步发育，建议准妈妈们根据自身体形的变化，选择合适的胸罩。最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。严重的会影响产后哺乳。

4、生活规律、饮食均衡。

无论是在职的准妈妈们，还是在家专职待产的孕期女性，都要尽量做到生活规律和饮食均衡。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；饮食以清淡为主，少吃高能量的补品及食品。

5、点按穴位

中医认为乳腺增生是由于情志不舒、肝气郁结造成的，因此有孕期乳腺增生的女性可以多点按一些具有疏肝解郁、打通经脉功效的穴位，如膻中、屋翳、合谷，足三里。

6、按摩腋下淋巴

淋巴系统是人体的重要防卫体系，它与心血管系统密切相关。淋巴系统能制造白细胞和抗体，滤出病原体，参与免疫反应，对于液体和养分在体内的分配也有重要作用。

当病毒侵入人体发生感染时，淋巴结会肿大疼痛。乳腺增生患者常常可以在腋下和乳房外侧触摸到一个个大小不等的结节。建议女性轻轻揉捏这些结节，能促进淋巴系统对排除积聚的液体，促进乳腺增生的好转。

方法是：晚上睡觉前脱去上衣，左臂上抬放于脑后，右手轻轻揉捏自腋下至乳房外侧疼痛的部分。刚开始会比较疼，手法不可太重，坚持按揉10分钟后换另一侧。