良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康，而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习。为了保证孩子养成良好的作息习惯，保证孩子有足够的睡眠，爸爸妈妈们应该注意以下几点。
作息不规律影响孩子健康
儿子最近一段时间总是没有精神、胃口也不好，不知道是怎么了。后来带他去医院检查，一切正常，经验丰富的医生就询问了一下：“孩子作息规律是不是不太好?”我才恍然醒悟。因为我开了家网店，晚上生意比较忙，孩子又没人带，我只能是边带孩子边工作，有时候他也跟着我一起熬到12点多才睡觉。晚上睡得晚，所以早上起来得也晚。听了医生的提醒和建议后，我决定把孩子的作息规律改一改，为了孩子的健康，我必须要这样做!
爸爸妈妈作息时间不规律，尤其是80后父母习惯了夜生活，也让孩子过上了“昼夜颠倒”的生活。
有些大人想让孩子玩得累一点，可能会睡得比较好，谁知孩子因为玩得太兴奋、紧张而难以入睡。
有些父母带着孩子出游、访友，或是家里常有客人来访，错过了孩子入睡的时机，延误了休息。
有的孩子因为上全托，周末才回家，家长因为数天不见，对孩子有“补偿”心理，所以顺着孩子，任由他玩耍到很晚。再加上换了一个环境，孩子可能睡不好，使得作息变得紊乱。
有些孩子因为写作业时间过长，再加上爸爸妈妈要求孩子学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，致使孩子熬夜，作息被打乱。 孩子不能按时作息生活，往往影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必须要件，是人的生命活动的一个有机组成部分。
良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康，而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习。
为了保证孩子养成良好的作息习惯，保证孩子有足够的睡眠，爸爸妈妈们应该注意以下几点：
每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿使身心放松。
要抑制刺激，如睡前不要看电视和电影，不看书籍，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。
入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
要有一个舒适安静的环境，床铺。要符合孩子的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。不会休息，就不会学习，爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处，应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。
孩子的被子、床单、枕头、睡衣要柔软舒适，透气吸汗，勤洗勤换。被子不要盖得太厚，更不要穿厚衣服睡觉。
节假日也不要改变孩子固定的就寝时间和户外活动时间。孩子因为贪玩而不想睡觉是常出现的事，建议父母明确行为规范和赏罚细则，让孩子明白规律作息的好处和重要性，尽量在固定的时间就寝。
帮助孩子建立规律作息的4个原则：
尊重孩子的节奏，不要让孩子感受到压力。
随着孩子的年龄、发展特性及需求而及时调整。
不要做硬性的要求，因为每个家庭的条件和习惯都有所不同。
随着季节变化调整作息。