怀孕后，人体的激素水平发生改变，所以人也会变得相当的敏感，所以脾气也会比较暴燥，特别到了生产前期，因为妈妈会对生产的过程有诸多的顾虑，所以心情会变得非常的紧张焦虑，而这些不良的情绪会对子宫收缩造成影响，会影响到宝宝的生产，所以在待产期间要如何学会调整好自己的心情呢？

1、了解相关分娩常识

现在的准妈妈了解怀孕知识以及生产知识都是相当方便的，网络或看书都可以很好的了解生产知识，这样既可以使自己没那么多的空闲时间，也可以多了解一下生产的知识，这样就不会对生产有那么多的焦虑了，同时这些知识也可以帮助我们在分娩时很好的利用上，帮助我们更顺利的生产。

2、转移注意力

除了看书外，妈妈可以去选一些自己喜欢的事去做，像画画、弹琴、听歌、看电视等，但做这些事时，要注意中间要起来适当的运动，不可坐的时间过久，这些都可以帮助我们很好的缓解紧张的情绪，帮助子宫正常的收缩，有助于生产。

3、适当的做些运动

运动不仅可以很好的帮我们顺利生产宝宝，同时可以舒缓我们的情绪，妈妈可以在家人的陪同下，选择风景较好的公园进行散步，或自己在家做些孕妇瑜珈，这都会使我们心情更加欢快一些。

4、找人聊天，吐槽

聊天是一个很好的发泄方式，所以当心情郁闷的时候不防找个人来聊聊天，相信聊完后，你的心情也会一片晴朗了。

5、改变发型或者装饰一下自己的房间

人们经常会说换个发型换个环境心情能好点。这种做法也未尝不行。可以装饰一下自己的房间，准备点玩具，装点一下，想象以后宝宝生下来的生活情景，用期待的心情等着宝宝的到来。

6、家人要及时关心待产妈妈的心情

怀孕后，妈妈们变得非常的敏感，这时家人多进行关心妈妈，最主要是丈夫的关怀，要经常让妈妈感觉到爸爸的爱，并让妈妈理解，她的辛苦爸爸是看得到并且能感受得到，要经常的地称赞她，鼓励她，帮助孕妈妈按摩。

妈妈在孕期有一个好的心情，相信以后生出来的宝宝性格也是开朗的，所以妈妈平时要调好自己的心情，同时家人也要尽量的帮助孕妇调整好自己的情绪。