一、怎么提高卵子质量
1、经期避免性生活，经期性生活也会影响卵子质量，如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
2、多参加锻炼，提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。
3、避免过度劳累，还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。
4、调整情绪，据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
5、调节饮食，尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡，当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
6、保持身体健康，女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
7、改善日常生活环境，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
8、在适当的年龄怀孕，女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响，有一项体外受精实验，40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高，这说明年龄对卵子质量有重要影响。
二、吃什么药提高卵子质量
1、实际上，吃药一般对提高卵子质量是没什么用的，目前没有什么针对卵子质量的有效药，卵子一般都靠养，大家平时可以吃一些对卵巢有益的食物，并注意养成健康的生活方式。
2、有许多朋友在问卵泡不成熟吃什么药，其实，卵泡的发育需要一定的时间和过程，还需要一定的温化作用，这样才能保证真正的发育成熟，如果在卵泡发育不成熟的情况下，短期内强制性的进行排卵的话，会导致适得其反的效果。
3、另一方面，如果盲目用药，可能不仅不能提高卵子质量，反而会影响卵子质量，是药三分毒的道理也许大家都明白，小编在此也要提醒各位姐妹，大家应找准病因采取针对性的措施，千万不要盲目用药或食用偏方，如果真的是因某病因引起的卵子质量问题，可到正规的医院做下检查，以确定原因，做好调养和治疗。
三、七招让你拥有健康卵子
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养，错，月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。