研究发现，一个稳定而有规律的就寝时间或许可以让父母和孩子都睡得更好，并且更棒的事情还在后头，那就是孩子出现行为问题的可能性也会降低。

一、睡觉时间不定影响孩子行为

研究显示，如果一名7岁的孩子就寝时间不规律，那么比起准时睡觉的同龄人，其出现行为问题的几率要大大增加。此外，研究还发现， 孩子就寝时间不规律的现象持续越久，那么孩子的行为问题也相应更糟糕。

“不规律的就寝时间与行为障碍相联系，而且其不良影响会在童年早期有累积的效应。”研究领导员，伦敦大学流行病学教授伊芳·凯利这样说道。凯利补充道，“我们还发现，这种影响是可逆的。这意味着孩子的就寝时间如果从不规律转变为规律，那么行为上的改善会很明显，反之则亦然。

二、就寝不规律时间越久影响越明显

孩子就寝时间不规律的现象持续越久，那么孩子的行为问题也相应更糟糕。平均而言，如果一个孩子在研究中的某个年龄点就寝时间不规律，那么行为问题分数上就会降低半个点。而研究中有两个年龄点就寝时间不规律，那么行为问题分数上就会降低一个点。如果三个年龄点孩子的就寝时间都不规律，那么行为问题分数上就会降低两个点。

“半个点代表‘影响较小’，而一个点以上则代表影响明显或严重。”凯利这样解释道。

研究中的好消息是，如果你尽快改变孩子的就寝时间，那么很快你就会看到孩子行为的改善。反之也亦然，不过研究人员表示，如果孩子规律的就寝时间如果突然被打乱，那么行为问题或许会更加糟糕。

三、老师和妈妈都认同

凯利和她的同事回顾了超过1万名7岁孩子的数据，这些孩子曾被英国千禧年研究计划招募，研究人员分别在这些孩子3、5、7岁时收集了他们的就寝时间。与此同时，关于睡眠影响的信息也在收集，研究人员询问了老师和妈妈关于孩子行为的情况，行为调查包括25个问题。

老师和妈妈们双方反馈的意见都表明，就寝时间不规律的孩子要比就寝时间规律的孩子出现更多的行为问题。不过妈妈们给出的结果显示，不规律的就寝时间对孩子的影响要稍高出老师的结果。

四、睡眠从多个方面影响孩子行为

凯利说，不规律的就寝时间会从几个不同的方面影响孩子的行为。“一开始，孩子会出现生物周期节律的混乱，情况就像出国后回来的时间差。随后，孩子大脑细胞的成熟进程也会受到干扰。”于是，焦虑产生了，行为问题也就出现了。

凯利总结说道，“拥有规律的就寝时间和惯例对于孩子早期的行为发展很重要。不过，现实生活中存在太多的干扰因素，父母也不可能让孩子每天都同一个点入睡，但至少父母要有建立睡眠常规这样的意识。”