1、夏威夷果
果子中含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白及维生素B1、b2、b6，这些对大脑的神经细胞很有益处，而且其中富含的十几种氨基酸则更是构成脑神经细胞的主要成分，这些都将有改善脑部营养，而且其中的不饱和脂肪酸能够有效的调节血脂血糖；
2、花生
花生中含有30%左右的植物蛋白，其营养价值堪比鸡蛋、牛奶等。而与动物蛋白相比，植物蛋白则更易被人体所吸收利用，与此同时花生还具有养血、补血等功效；
3、松子
富含维生素A、维生素E及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸等，此外还含有皮诺敛酸，对改善人体新陈代谢、防癌抗癌很有功效；
4、榛子
不饱和脂肪酸、矿物质和维生素含量丰富，有开胃、健脑、明目的功效，其中的纤维素还有有助于促进消化、预防便秘；
5、开心果
富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素，开心果属于低碳水化合物膳食。