爱吃零食是孩子的天性，零食对儿童获取充足营养有一定作用，为了健康，一些家长不给孩子吃一点零食，这种想法也不对。儿童胃口较小，在正餐之间适量零食有益健康。
一、先说小宝宝，1岁以内婴儿的零食
一岁以内的孩子尽量少吃味道太重的东西，因为味道越好，会越不爱吃不能添加盐或其他调味剂食品的饭。但是必要的一些小零食一个是可以锻炼宝宝的抓握能力，一个是训练宝宝一些技能。
推荐给一岁以内婴儿的零食是酸奶溶豆。酸奶溶豆不但可以当零食给孩子吃，酸奶还可以增加肠道有益菌群。目前比较热的酸奶溶豆主要是嘉宝和HAPPY BABY的
嘉宝的酸奶溶豆：
采用冷冻干燥技术，将99%真正酸奶与水果融合后;做成可爱的小滴型豆豆，拈一颗放在口中，缓缓溶化;释放出浓浓奶香与水果美味。是宝宝的小食新体验;无人工调味或人工甜味剂，无防腐剂。享誉全球超过75年的嘉宝(GERBER)，是婴幼儿食品的专业生产厂商，在美国的市场占有率超过75%，其全球知名的婴幼儿营养研究中心精心配制的高品质婴幼儿食品，销往世界60多个国家，嘉宝是值得妈妈信赖的婴幼儿营养专家。
HAPPY BABY的酸奶溶豆：
Happy Baby禧贝作为第一个优质婴幼儿有机食品品牌，是唯一的有机100%天然，全谷物，用真正的水果和蔬菜制成。无人工色素，无人工调味，不含任何转基因成分。添加更多的维生素和矿物质;唯一的婴儿零食能与补充维生素B，钙及维生素D结合。HAPPYBABY的有机酸奶溶豆含有婴幼儿有机小溶豆，富含有益生素和益生菌的宝宝食品。小溶豆有三种口味:香蕉芒果味，草莓味，混合莓果味。现今，禧贝更是成为越来越多美国庭婴幼儿食品中的首选品牌，
二、再说1岁以上小朋友的零食
大一点儿孩子，特别是一岁以上的孩子非常喜欢零食，给孩子选择健康有益的零食对妈妈来说更是个大课题。
YUMMY EARTH的棒棒糖：
ummy Earth是美国第一有机糖果品牌。现在Yummy Earth品牌已经成功的研制出21种美味，而这些美味都是用真正的水果精华制成。所有Yummy Earth食品的色素也是用天然有机的食物原料制成，因此得以完全还原水果的天然美味，让宝宝爱不释手。而且所有的生产原料都是经过美国农业部 (USDA)有机认证和欧盟(EU)的有机认证。所有的产品原料不含麸质，不含花生，不含坚果。因此即使对这些成分过敏的宝宝也可以放心的品尝这款美味产品。这款有机品牌在美国是如此受欢迎，连哈佛医学院都对这个品牌的有机使命表示赞赏。
SENSIBLE FOODS的水果干：
Sensible Foods ─美国100%天然有机干水果片，拥有独家的水果干燥技术，能够将新鲜水果以低温干燥方式，将水果内的纤维及丰富的营养成份完完整整的保留下来。浓浓果香，口感酥脆，但入口软化，滋味又健康!其产品的销售横跨美国,加拿大、亚洲和欧洲。美国SENSIBLE FOOD有机及天然干果片，种类繁多，有粟米、苹果、红莓、蓝莓、热带杂果等各款口味，成份天然，能提供每日生果及蔬菜之所需，大人小孩也适合。
如何合理的给宝宝选择零食
很多宝宝都爱吃零食，正确的选择零食可以补充宝宝的营养，但是如果选择不当，就会影响宝宝的食欲，破坏宝宝正常进餐，扰乱宝宝的消化系统，影响宝宝的营养均衡，使宝宝身体健康受到威胁。所以给宝宝吃零食要注意以下几点：
1、选择好给宝宝吃零食的时间。在宝宝吃中晚餐之间喂给宝宝一些点心和水果，但是不要喂太多，约占总热量的15%就好。
2、无论宝宝多爱吃零食，都要坚持正餐为主，零食为辅的原则。要注意在餐前1小时和睡前都不让宝宝吃零食，以免影响正餐或出现蛀牙。
3、宝宝的零食最好选择水果、全麦饼干、面包等食品，并且经常更换口味，这样宝宝才爱吃，不要选择糕点、糖果、罐头、巧克力等零食，这些食品不光糖量高，而且油脂多，不仅不容易消化，还会导致宝宝肥胖。
4、可以根据宝宝的生长发育添加一些强化食品，如果宝宝缺钙，可以给宝宝吃钙质饼干，缺铁可以添加补铁剂。要注意的是选择强化食品要：摸重，要根据医生的建议选择。
宝宝吃零食很有讲究，零食宜安排在饭前2小时吃，量以不影响正常食欲为原则。切记宝宝的胃不能填太多东西。1~3岁宝宝胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内。否则会影响下一餐的进食。吃零食的量或时间不适宜，是一些宝宝不好好吃饭最主要的原因。其实，即使是一个冰淇淋球、小半个橘子、几片苹果、半个煮鸡蛋，少半罐的酸奶，就完全可以作为适当的零食。
如果宝宝没有吃零食的要求，也不必强迫孩子一定要吃零食。有时，孩子肚子有些饥饿感会对吃下一餐更有好处。