双胞胎孕妇怎样才能吃好?

如果你是一位双胞胎孕妇,想得到一些指导,可以去找一位营养师咨询,或是去参加一个培训班。

双胞胎孕妇比一般的孕妇需要吃得更多吗?

是的,双胞胎孕妇需要争取每天比平常多摄入600卡热量—比怀一个宝宝的,每天只多摄入300卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好—多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物,尤其是全麦的五谷类食品,可以增加宝宝们出生时体重正常、体格健康的可能性。

双胞胎孕妇需要服用哪些营养补充剂?

其实在你刚有了怀孕打算时,就应该开始补充含400微克(mcg)叶酸的多种维生素了;在怀孕期间,叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉中没有像美欧一些国家那样强化叶酸,所以,一些医生认为,中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。此外,你还可以多吃含叶酸多的食物,了解叶酸的优质来源包括什么。

双胞胎孕妇中贫血现象很普遍,因此,要确保摄入的维生素中含有足量的铁,以有效地预防母体贫血。在整个孕期,双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30~60毫克(mg)。所以,双胞胎孕妇一定要和医生讨论一下如何补充维生素制剂。